Sándwich italiano de corazón sano
Eleva tu rutina del almuerzo con este *Sándwich Sub Italiano Saludable para el Corazón*, una deliciosa variante de un favorito clásico que está repleto de sabor e ingredientes nutritivos. Anidado en un panecillo integral, este sub sin culpa presenta pechuga de pavo magra, finas lonchas de fiambre bajo en sodio y un toque de cremoso queso provolone, todo equilibrado por la lechuga romana crujiente, jugoso tomate, pepino crujiente y la sutil dulzura de los pimientos rojos asados. Un chorrito de aceite de oliva saludable para el corazón y vinagre de vino tinto, espolvoreado con orégano y pimienta negra, une los sabores en una armonía satisfactoria. Con solo 15 minutos de preparación y sin necesidad de cocinar, esta fácil receta ofrece una opción nutritiva perfecta para días ocupados sin sacrificar el sabor. Ideal para quienes preparan sus comidas con anticipación y amantes de la comida consciente de la salud por igual, este sub italiano combina conveniencia y nutrición en cada bocado.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 Panecillo submarino de grano entero
- 4 slices Lonchas de pechuga de pavo magra
- 4 slices Lonchas de pechuga de pavo o pollo bajo en sodio.
- 1 slice Loncha de queso Provolone
- 2 leaves Lechuga romana
- 1 sliced Tomate
- 0.5 sliced Pepino
- 2 slices Pimientos rojos asados
- 2 rings Cebolla roja
- 1 teaspoon Aceite de oliva
- 1 teaspoon Vinagre de vino tinto
- 0.25 teaspoon Orégano seco
- 0.25 teaspoon Pimienta negra molida
Instructions
Corta el panecillo de sub integral por la mitad a lo largo y colócalo abierto sobre una superficie limpia.
En una mitad del pan, coloca en capas las rebanadas de pechuga de pavo magra de forma pareja, seguidas de las rebanadas de pechuga de pavo o pollo bajo en sodio.
Coloca la rebanada de queso provolone sobre las capas de carne.
A continuación, coloca las hojas de lechuga romana uniformemente sobre el queso, seguido por el tomate en rodajas, las rodajas de pepino y los pimientos rojos asados.
Agrega los aros de cebolla morada como la capa final de verduras.
En un bol pequeño, mezcla el aceite de oliva y el vinagre tinto juntos. Usa una brocha o una cuchara para rociar esta mezcla de manera uniforme sobre las verduras.
Espolvorea orégano seco y pimienta negra molida sobre todo el sándwich para realzar el sabor.
Cierra el sándwich con la otra mitad del pan sub, presionando suavemente para mantener los ingredientes juntos.
Para obtener mejores resultados, deja reposar el sándwich durante 2-3 minutos para permitir que se mezclen los sabores, luego córtalo por la mitad y sirve.
Nutrition Facts
Calories |
726 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 28.6 g | 37% | |
| Saturated Fat | 8.9 g | 44% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.3 g | ||
| Cholesterol | 139 mg | 46% | |
| Sodium | 1924 mg | 84% | |
| Total Carbohydrate | 53.1 g | 19% | |
| Dietary Fiber | 5.3 g | 19% | |
| Total Sugars | 8.3 g | ||
| Protein | 64.2 g | 128% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 296 mg | 23% | |
| Iron | 4.6 mg | 26% | |
| Potassium | 1108 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
