Sándwich derretido de pavo saludable para el corazón
Eleve tu rutina de almuerzo con este Sándwich de Pavo Fundido Saludable para el Corazón, una deliciosa y nutritiva versión de un clásico favorito. Esta fácil receta cuenta con pan integral cubierto con tierno pechuga de pavo bajo en sodio, cremoso aguacate machacado, queso suizo reducido en grasa, tiernas hojas de espinacas, y jugosas rodajas de tomate. Ligeramente asado con un toque dorado utilizando aceite de oliva o spray de aceite de aguacate, este sándwich equilibra sabor y salud en cada bocado, haciéndolo perfecto para aquellos preocupados por su peso o su corazón. Listo en tan solo 15 minutos, es una comida rápida y saludable cargada de proteínas, fibra y grasas amigables para el corazón. ¡Sírvelo caliente con una ensalada fresca o disfrútalo por sí solo como una opción de almuerzo o cena satisfactoria! Palabras clave: sándwich saludable para el corazón, receta de pavo fundido, ideas de almuerzos nutritivos, recetas de sándwich de aguacate, comidas saludables rápidas.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan de grano entero
- 4 ounces Pechuga de pavo cocida (en lonchas, sin piel y bajo en sodio)
- 1 slice Queso suizo bajo en grasa
- 2 tablespoons Aguacate (machacado)
- 1 handful Hojas de espinaca bebé
- 2 slices Tomate (cortado en rodajas finas)
- 1 spray Spray de aceite de oliva o aguacate
Instructions
Precalienta una sartén antiadherente o plancha de parrilla a fuego medio.
Extienda el aguacate machacado de manera uniforme sobre un lado de cada rebanada de pan integral.
Coloca una rebanada de pan con hojas de espinacas bebé, rodajas de tomate, pechuga de pavo cocida y queso suizo reducido en grasas.
Coloque encima la segunda rebanada de pan, con el aguacate hacia abajo, para formar un sándwich.
Rocía ligeramente el exterior del sándwich con aceite de oliva o aceite de aguacate para obtener un acabado crujiente y dorado al asarlo.
Coloca el sándwich en el sartén precalentado y presiona suavemente con una espátula.
Cocina durante 2-3 minutos del primer lado, o hasta que esté dorado, luego da vuelta con cuidado el sándwich y cocina durante 2-3 minutos adicionales hasta que el queso esté derretido y el pan esté tostado de manera uniforme.
Retira de la sartén, corta por la mitad si se desea, y sirve caliente.
Nutrition Facts
Calories |
440 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 15.2 g | 19% | |
| Saturated Fat | 4.9 g | 25% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 91 mg | 30% | |
| Sodium | 458 mg | 20% | |
| Total Carbohydrate | 34.1 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 6.9 g | 25% | |
| Total Sugars | 5.0 g | ||
| Protein | 47.4 g | 95% | |
| Vitamin D | 0.1 mcg | 1% | |
| Calcium | 261 mg | 20% | |
| Iron | 3.6 mg | 20% | |
| Potassium | 842 mg | 18% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
