Sándwich definitivo de verduras bajo en sodio
Eleva tu almuerzo con el Sándwich de Verduras Definitivo Bajo en Sodio, una combinación de ingredientes vibrantes y frescos diseñados para ofrecer sabor sin la sal adicional. Entre dos rebanadas de pan integral robusto, este sándwich nutritivo incluye un cremoso hummus bajo en sodio, pepinos crujientes, tomates jugosos, aguacate cremoso, y un toque crujiente proveniente de pimientos rojos y cebollas. Espinacas frescas y un chorrito de jugo de limón picante añaden un giro refrescante, mientras que la pimienta negra molida realza los sabores naturales de las verduras. Perfectamente ensamblado en tan solo 10 minutos, este sándwich de verduras saludable es la opción definitiva para una comida rápida y saludable que satisface cada bocado. ¡Ya sea que estés controlando tu consumo de sodio o simplemente anhelas algo ligero y delicioso, esta receta es imperdible!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan de sándwich integral
- 2 tablespoons Hummus bajo en sodio
- 2 pieces Hojas de lechuga
- 0.25 sliced Pepino
- 0.25 sliced Tomate
- 0.25 sliced Aguacate
- 0.25 sliced thinly Pimiento rojo
- 0.25 sliced thinly Cebolla morada
- 0.5 cups Hojas de espinaca fresca
- 0.5 teaspoons Jugo fresco de limón
- 0.25 teaspoons Pimienta negra molida
Instructions
1. Coloca tus dos rebanadas de pan de sándwich de grano entero en una superficie limpia.
2. Extienda 1 cucharada de hummus bajo en sodio de manera uniforme sobre cada rebanada de pan.
3. Comienza a armar tu sándwich colocando las hojas de lechuga en una rebanada de pan.
4. Agrega las rodajas de pepino, asegurándote de que cubran la capa de manera uniforme.
5. A continuación, añade las rodajas de tomate, seguidas de las rodajas de aguacate.
6. Coloca en capas la rodaja finamente cortada de pimiento rojo y cebolla morada sobre el aguacate.
7. Agrega las hojas de espinaca fresca encima de las verduras apiladas.
8. Rocía jugo de limón fresco sobre las hojas de espinaca y espolvorea con pimienta negra molida para un impulso sutil de sabor.
9. Coloque cuidadosamente la segunda rebanada de pan, con el lado del hummus hacia abajo, encima de la pila de verduras.
10. Presiona suavemente el sándwich. Córtalo por la mitad si lo deseas, y sírvelo inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
213 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 5.6 g | 7% | |
| Saturated Fat | 0.9 g | 4% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 326 mg | 14% | |
| Total Carbohydrate | 32.5 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 7.3 g | 26% | |
| Total Sugars | 6.0 g | ||
| Protein | 10.4 g | 21% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 132 mg | 10% | |
| Iron | 3.7 mg | 21% | |
| Potassium | 332 mg | 7% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
