Sándwich de varios granos nutritivo
Eleva tu rutina del almuerzo con el ¡Sándwich Multigrano y Sustancioso!, una receta saludable y vibrante repleta de sabores frescos e ingredientes nutritivos. Construido sobre rebanadas de pan multigrano tostado, este sándwich destaca por su cremoso aguacate sazonado con jugo de limón, sal y pimienta negra para una base sabrosa. Hojas crujientes de lechuga, jugosas rodajas de tomate y pepino, cebolla morada picante y queso cheddar picante se unen para crear la combinación suprema de texturas y sabores. Una capa de mostaza de Dijon añade un sabor audaz, haciendo que cada mordida sea irresistible. Listo en tan solo 10 minutos e ideal para una comida rápida o un picnic, este sándwich multigrano rico en nutrientes es la respuesta perfecta para cocinar sano, delicioso y sencillo.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 slices Rebanadas de pan de varios granos
- 1 medium Aguacate maduro
- 1 teaspoon Jugo de limón
- 1 teaspoon Sal
- 0.5 teaspoon "pimienta negra"
- 1 medium Tomate
- 0.5 medium Pepino
- 4 leaves Lechuga de hoja
- 0.25 medium Cebolla morada
- 2 tablespoons mostaza de Dijon
- 2 slices Queso Cheddar en lonchas
Instructions
Coloque las rebanadas de pan multigrano en una superficie limpia o en una tabla de cortar.
Corta el aguacate maduro por la mitad, retira el hueso y saca la pulpa en un tazón pequeño.
Triturar el aguacate con un tenedor hasta que quede suave. Agregar el jugo de limón, sal y pimienta negra y mezclar para combinar.
Distribuye la mezcla de aguacate de manera uniforme en dos de las rebanadas de pan.
Lava y corta el tomate y pepino en rodajas finas.
Pela y corta en rodajas finas la cebolla morada.
Coloca dos hojas de lechuga en cada rebanada de pan con aguacate.
Coloca las rodajas de tomate, las rodajas de pepino y las rodajas de cebolla roja de manera uniforme sobre la lechuga.
Coloca una rebanada de queso cheddar encima de las verduras en cada sándwich.
Unte una cucharada de mostaza Dijon en las rebanadas restantes de pan.
Coloca las rebanadas con capas de vegetales y queso sobre las rebanadas untadas con mostaza, con el lado de la mostaza hacia abajo, para terminar los sándwiches.
Presiona suavemente, corta cada sándwich en diagonal para servir y disfruta de tu sabroso sándwich de varios granos.
Nutrition Facts
Calories |
1050 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 53.3 g | 68% | |
| Saturated Fat | 16.1 g | 80% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 60 mg | 20% | |
| Sodium | 5352 mg | 233% | |
| Total Carbohydrate | 113.1 g | 41% | |
| Dietary Fiber | 24.7 g | 88% | |
| Total Sugars | 26.0 g | ||
| Protein | 35.7 g | 71% | |
| Vitamin D | 0.3 mcg | 2% | |
| Calcium | 673 mg | 52% | |
| Iron | 8.6 mg | 48% | |
| Potassium | 1484 mg | 32% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
