Sándwich de Semillas de Grano Integral y Alto Contenido de Proteínas.
Eleve el nivel de su almuerzo con este Sándwich Integral de Semillas de Alto Contenido Proteico, una comida sustanciosa y nutritiva que equilibra a la perfección sabor y salud. Elaborado con pan integral tostado con semillas, pechuga de pollo a la parrilla tierna, aguacate fresco, tomates jugosos y hojas verdes vibrantes, este sándwich está repleto de proteínas y fibra para alimentar su día. Una capa de hummus cremoso agrega una nota rica y sabrosa, mientras que las semillas de girasol y calabaza le brindan un delicioso crujir y un impulso nutricional adicional. Terminado con un toque chispeante de jugo de limón y una pizca de sal y pimienta, esta receta saludable está lista en solo 20 minutos, haciéndola ideal para estilos de vida ocupados. Perfecto para entusiastas del fitness o cualquier persona que busque una comida satisfactoria y rica en nutrientes, este delicioso sándwich seguramente se convertirá en uno de sus favoritos.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan de grano entero con semillas
- 100 grams Pechuga de pollo a la parrilla
- 2 tablespoons Hummus
- 0.5 medium-sized Aguacate
- 0.5 cup Verduras de hoja verde (por ejemplo, espinacas o rúcula)
- 0.5 medium-sized Tomate
- 1 tablespoon Semillas de girasol.
- 1 tablespoon Semillas de calabaza
- 0.5 teaspoon Zumo de limón
- 1 pinch Sal
- 1 pinch Pimienta negra
Instructions
Tuesta las dos rebanadas de pan integral con semillas hasta que estén doradas y crujientes.
Mientras el pan se tuesta, corta el aguacate y el tomate en rodajas finas y reserva.
Unta 1 cucharada de hummus en cada rebanada de pan tostado.
En una rebanada, coloque de manera uniforme el pechuga de pollo a la parrilla, seguido de las rodajas de aguacate, rodajas de tomate y hojas verdes.
Espolvorea las semillas de girasol y las semillas de calabaza sobre las verduras.
Rocía el jugo de limón sobre el relleno y sazona con una pizca de sal y pimienta negra al gusto.
Coloca la segunda rebanada de pan encima, con el lado del hummus hacia abajo, y presiona suavemente para sellar el sándwich.
Corta el sándwich por la mitad en diagonal si así lo deseas, y sírvelo de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
739 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 36.4 g | 47% | |
| Saturated Fat | 5.5 g | 28% | |
| Polyunsaturated Fat | 9.6 g | ||
| Cholesterol | 96 mg | 32% | |
| Sodium | 1591 mg | 69% | |
| Total Carbohydrate | 60.8 g | 22% | |
| Dietary Fiber | 17.2 g | 61% | |
| Total Sugars | 10.1 g | ||
| Protein | 48.7 g | 97% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 123 mg | 9% | |
| Iron | 6.4 mg | 36% | |
| Potassium | 1301 mg | 28% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
