Sándwich de Queso Integral Bajo en Grasa
Satisface tus antojos de comida reconfortante con este Sándwich de Queso Integral Bajo en Grasa, ¡una versión saludable del clásico sándwich de queso a la parrilla! Hecho con pan integral rico en fibra, cremoso queso reducido en grasa y una mezcla única de yogur griego bajo en grasa en lugar de mantequilla, esta receta ofrece un sabor indulgente con menos calorías. Ligeramente tostado hasta quedar dorado perfecto en una sartén con un rocío de aceite de oliva en aerosol, este sándwich logra el equilibrio perfecto entre crujiente y fundido. Lista en solo 10 minutos, es la comida rápida y nutritiva ideal para días ocupados. ¡Combínalo con una ensalada o fruta fresca para un almuerzo o snack saludable y libre de culpa!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan de grano entero
- 1 slice Queso reducido en grasa (como lonchas de cheddar bajo en grasa, suizo o mozzarella)
- 1 tablespoon Yogur griego bajo en grasa
- 1 spray Aceite de oliva en aerosol para cocinar
- 1 pinch Sal (opcional)
- 1 pinch Pimienta (opcional)
Instructions
Unta 1 cucharada de yogur griego bajo en grasa uniformemente en un lado de cada rebanada de pan integral. Esto servirá como una alternativa natural y baja en grasa a la mantequilla.
Coloca una loncha de queso bajo en grasa entre las rebanadas de pan con los lados recubiertos de yogur hacia afuera.
Espolvorea una pizca de sal y pimienta (opcional) sobre el queso antes de cerrar el sándwich.
Caliente una sartén antiadherente o plancha a fuego medio y úntela ligeramente con spray de cocinar de aceite de oliva.
Coloque el sándwich en la sartén y cocine por 2-3 minutos de un lado, presionando suavemente con una espátula para asegurar un dorado parejo.
Voltea el sándwich con cuidado y cocina por otros 2-3 minutos por el otro lado, hasta que el pan esté dorado y el queso se haya derretido.
Retire el sándwich de la sartén, déjelo enfriar por 1-2 minutos y córtelo por la mitad si así lo desea. ¡Sirva caliente y disfrute!
Nutrition Facts
Calories |
249 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.0 g | 9% | |
| Saturated Fat | 3.3 g | 16% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.2 g | ||
| Cholesterol | 12 mg | 4% | |
| Sodium | 579 mg | 25% | |
| Total Carbohydrate | 29.5 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 4.7 g | 17% | |
| Total Sugars | 5.6 g | ||
| Protein | 17.5 g | 35% | |
| Vitamin D | 0.1 mcg | 1% | |
| Calcium | 276 mg | 21% | |
| Iron | 1.7 mg | 9% | |
| Potassium | 182 mg | 4% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
