Sándwich de Queso de Grano Integral Bajo en Sodio
¡Disfruta de la perfecta combinación de saludable y sabroso con este Sándwich de Queso de Grano Completo Bajo en Sodio! Elaborado con pan de grano entero rico en nutrientes, queso cheddar cremoso reducido en sodio, y capas frescas de jugoso tomate y crujiente espinaca baby, este sándwich es una versión más saludable del clásico comfort food. Ligeramente tostado con mantequilla sin sal o aceite de oliva, su exterior dorado y crujiente se complementa maravillosamente con el queso derretido y sabroso en su interior. Un toque de pimienta negra molida añade una explosión de sutil picante, creando un bocado equilibrado y satisfactorio en tan solo 10 minutos. Perfecto para almuerzos rápidos o un tentempié reconfortante, esta receta baja en sodio demuestra que comer saludable aún puede ser indulgente y delicioso.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan de grano entero
- 1 slice Queso cheddar bajo en sodio
- 1 teaspoon Margarina sin sal o aceite de oliva para untar
- 2 slices Tomate
- 6 leaves Hojas de espinaca bebé
- 1 pinch Pimienta negra molida
Instructions
Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio-bajo.
Unte la mantequilla sin sal o la crema de aceite de oliva de manera uniforme en un lado de cada rebanada de pan integral.
Coloca una rebanada de pan con la parte untada de mantequilla hacia abajo en la sartén.
Coloca el queso cheddar bajo en sodio encima del pan en la sartén.
Coloca las rodajas de tomate y hojas de espinaca bebé encima del queso para darle sabor y nutrientes adicionales.
Espolvorear una pizca de pimienta negra molida sobre las verduras.
Coloca la segunda rebanada de pan encima, con la parte untada de mantequilla hacia arriba.
Cocine el sándwich durante 2-3 minutos, o hasta que la rebanada inferior esté dorada y crujiente.
Con cuidado, voltea el sándwich con una espátula y cocina el otro lado por otros 2-3 minutos, o hasta que el pan esté dorado y el queso esté derretido.
Retira el sándwich de la sartén y deja que se enfríe un poco antes de cortarlo y servirlo.
Nutrition Facts
Calories |
294 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 12.5 g | 16% | |
| Saturated Fat | 7.0 g | 35% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.2 g | ||
| Cholesterol | 30 mg | 10% | |
| Sodium | 799 mg | 35% | |
| Total Carbohydrate | 31.5 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 5.0 g | 18% | |
| Total Sugars | 7.2 g | ||
| Protein | 15.8 g | 32% | |
| Vitamin D | 0.2 mcg | 1% | |
| Calcium | 272 mg | 21% | |
| Iron | 2.0 mg | 11% | |
| Potassium | 248 mg | 5% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
