Sándwich de Pollo Picante Casero Bajo en Sodio
Disfruta de los sabores intensos de esta "Hamburguesa de Pollo Picante Casera con Bajo Contenido de Sodio", una manera sin remordimientos de disfrutar de un clásico favorito con un toque más saludable. Jugosos filetes de pechuga de pollo marinados se infunden con una mezcla picante de pimentón, cayena, ajo y cebolla en polvo, luego se doran a la parrilla a la perfección para obtener un ahumado saboroso. Servidos en panes integrales bajos en sodio y acompañados de lechuga crujiente, tomate fresco, aguacate cremoso y una mayonesa picante baja en sodio y con sabor agridulce, esta hamburguesa logra el equilibrio perfecto entre el picante y la frescura. Lista en solo 45 minutos, esta receta saludable para el corazón demuestra que no necesitas un exceso de sal para disfrutar de sabores intensos y audaces. Perfecta para el almuerzo o la cena, es una comida irresistible que satisface tus antojos sin comprometer la nutrición.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 pieces Pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
- 1 cup suero de leche bajo en sodio
- 1 teaspoon pimentón
- 1 teaspoon pimienta de cayena
- 0.5 teaspoon pimienta negra
- 1 teaspoon ajo en polvo
- 1 teaspoon polvo de cebolla
- 2 pieces panecillos integrales de hamburguesa (bajos en sodio)
- 2 pieces hojas de lechuga
- 1 sliced tomate
- 1 sliced aguacate
- 2 tablespoons aceite de oliva
- 2 tablespoons salsa picante baja en sodio
- 2 tablespoons mayonesa baja en sodio
Instructions
En un tazón, mezcla suero de leche bajo en sodio, pimentón, pimienta de cayena, pimienta negra, ajo en polvo y cebolla en polvo.
Coloca las pechugas de pollo en una bolsa de plástico con cierre y vierte el adobo sobre ellas. Sella la bolsa y refrigera por al menos 30 minutos.
Precalienta una sartén grill a fuego medio-alto y píntala con aceite de oliva.
Retire los filetes de pollo de la marinada, dejando que escurra el exceso.
Cocina el pollo a la parrilla durante aproximadamente 6-7 minutos de cada lado, o hasta que esté completamente cocido, asegurándote de que la temperatura interna alcance los 165°F (75°C).
En un bol pequeño, mezcla la salsa picante baja en sodio y la mayonesa baja en sodio.
Tuesta los bollos integrales de hamburguesa hasta que estén dorados.
Arma el sándwich untando la mezcla de mayonesa picante en ambas mitades de los panes.
Coloca un pechuga de pollo en la mitad inferior de cada pan, seguido de una hoja de lechuga, rodajas de tomate y aguacate.
Coloca la otra mitad del pan y sirve de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
1424 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 70.9 g | 91% | |
| Saturated Fat | 13.1 g | 66% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.9 g | ||
| Cholesterol | 315 mg | 105% | |
| Sodium | 889 mg | 39% | |
| Total Carbohydrate | 67.6 g | 25% | |
| Dietary Fiber | 11.6 g | 41% | |
| Total Sugars | 20.6 g | ||
| Protein | 128.1 g | 256% | |
| Vitamin D | 2.6 mcg | 13% | |
| Calcium | 454 mg | 35% | |
| Iron | 7.8 mg | 43% | |
| Potassium | 1725 mg | 37% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
