Sándwich de Pavo y Gouda Bajo en Grasa
Disfruta de un placer sin culpa con nuestro Sándwich de Tocino Gouda Bajo en Grasa, ¡una versión más saludable de un favorito clásico! Elaborado con pan integral, crujiente tocino de pavo bajo en grasa y cremoso queso Gouda reducido en grasa, este sándwich está lleno de sabor y nutrición. Espinacas frescas, rodajas jugosas de tomate y aguacate aterciopelado agregan una mezcla vibrante de texturas, mientras que un toque de mostaza de Dijon y pimienta negra elevan cada bocado. Listo en solo 20 minutos, esta deliciosa y satisfactoria receta es perfecta para las mañanas ajetreadas, un almuerzo ligero o un tentempié después del ejercicio. ¡Prueba este sándwich bajo en calorías y rico en proteínas hoy mismo y disfruta de una comida tan nutritiva como indulgente!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices pan de grano entero
- 2 slices tocino de pavo bajo en grasa
- 1 slice queso Gouda bajo en grasa
- 2 slices tomate
- 0.25 fruit aguacate
- 0.5 cup espinaca
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon
- 0.125 teaspoon pimienta negra
Instructions
Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio.
Cocina las rebanadas de tocino de pavo bajo en grasa en la sartén durante 2-3 minutos por cada lado hasta que estén crujientes. Retira de la sartén y reserva.
Mientras se cocina el tocino, tuesta las rebanadas de pan integral en una tostadora hasta que estén ligeramente doradas.
Corta el cuarto del aguacate en rodajas delgadas.
En una rebanada de pan tostado, unta la mostaza de Dijon de manera uniforme.
Coloque las hojas de espinaca encima del pan cubierto de mostaza, seguido por el tomate en rodajas, el tocino de pavo, el queso Gouda bajo en grasa y finalmente el aguacate en rodajas.
Espolvorea pimienta negra sobre las rodajas de aguacate para dar sabor adicional.
Completa el sándwich colocando la segunda rebanada de pan tostado encima.
Corta cuidadosamente el sándwich por la mitad y sírvelo inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
393 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 17.3 g | 22% | |
| Saturated Fat | 5.4 g | 27% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.9 g | ||
| Cholesterol | 40 mg | 13% | |
| Sodium | 1248 mg | 54% | |
| Total Carbohydrate | 36.0 g | 13% | |
| Dietary Fiber | 7.7 g | 28% | |
| Total Sugars | 7.5 g | ||
| Protein | 23.8 g | 48% | |
| Vitamin D | 0.2 mcg | 1% | |
| Calcium | 282 mg | 22% | |
| Iron | 2.8 mg | 16% | |
| Potassium | 598 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
