Sándwich de Pavo y Aguacate Bajo en Sodio.
Eleve su almuerzo con este sabroso y nutritivo Sándwich de Pavo y Aguacate Bajo en Sodio, una receta fácil de hacer perfecta para una alimentación saludable para el corazón. Entre dos rebanadas de pan integral tostado, el cremoso puré de aguacate con un toque de jugo de limón reemplaza a los condimentos tradicionales para un giro nutricional. Rodajas frescas de tomate y crujiente lechuga romana añaden textura y explosiones de frescura, mientras que el tierno pechuga de pavo bajo en sodio crea un centro lleno de proteínas. Mostaza Dijon y pimienta negra opcionales realzan los sabores sin añadir sodio extra, convirtiendo esta receta en una elección sabrosa y libre de culpa. Listo en tan solo 10 minutos, este sándwich saludable es ideal para días ajetreados o como un almuerzo satisfactorio.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 ounces Pechuga de Pavo Bajo en Sodio (rebanada)
- 2 slices Pan Integral (bajo en sodio)
- 0.5 pieces Aguacate (maduro)
- 2 leaves Lechuga (lechuga romana o lechuga mantecosa)
- 2 slices Tomate (en rodajas)
- 0.5 teaspoons Zumo de limón (fresco)
- 0.25 teaspoons Pimienta Negra (recién molida, opcional)
- 1 teaspoons Mostaza de Dijon (opcional, baja en sodio)
Instructions
Empieza por tostar ligeramente las rebanadas de pan integral, si lo deseas, para añadirle textura.
En un tazón pequeño, saca la pulpa de la mitad de un aguacate y machácala con un tenedor. Agrega el jugo de limón y pimienta negra, si la estás usando, para realzar el sabor.
Distribuye el aguacate machacado de manera uniforme en un lado de cada rebanada de pan, actuando como un sustituto cremoso y nutritivo de condimentos altos en sodio.
Coloca las rebanadas de pechuga de pavo bajo en sodio de manera uniforme sobre una rebanada de pan.
Coloca las hojas de lechuga encima del pavo, seguido por las rodajas de tomate para una capa fresca y crujiente.
Si estás usando mostaza tipo Dijon, úntala en la otra rebanada de pan antes de colocarla encima para completar el sándwich.
Presiona suavemente y corta el sándwich por la mitad para servir fácilmente.
¡Sirve de inmediato y disfruta tu saludable y satisfactorio sándwich de pavo y aguacate bajo en sodio!
Nutrition Facts
Calories |
516 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 20.0 g | 26% | |
| Saturated Fat | 3.3 g | 16% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 61 mg | 20% | |
| Sodium | 691 mg | 30% | |
| Total Carbohydrate | 51.3 g | 19% | |
| Dietary Fiber | 13.6 g | 49% | |
| Total Sugars | 5.6 g | ||
| Protein | 37.1 g | 74% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 111 mg | 9% | |
| Iron | 4.0 mg | 22% | |
| Potassium | 1162 mg | 25% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
