Sándwich de Pavo y Aguacate Alto en Proteínas
Eleve su rutina del almuerzo con este irresistible Sándwich de Pavo y Aguacate Alto en Proteínas, repleto de nutrientes y sabores intensos. Elaborado con pan integral robusto, pechuga de pavo tierna, aguacate cremoso y vegetales frescos como lechuga, tomate, y cebolla morada, este sándwich ofrece el equilibrio perfecto entre sabor y salud. Una mezcla picante de mostaza Dijon y yogur griego natural une las capas, mientras un toque de sal y pimienta realza cada bocado. Preparado en tan solo 10 minutos sin necesidad de cocinar, este sándwich alto en proteínas es ideal para días ocupados, comidas post-entrenamiento, o en cualquier momento que necesite una opción satisfactoria pero llena de nutrientes. Perfectamente adaptable, este sándwich saludable es una deliciosa manera de alimentar su día sin comprometer el sabor.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan integral
- 4 ounces Lonchas de pechuga de pavo cocida
- 0.5 whole Aguacate maduro
- 2 pieces Hojas de lechuga
- 1 medium Tomate
- 0.25 whole Cebolla morada
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon
- 1 tablespoon Yogur griego natural
- 0.25 teaspoon Sal.
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
Instructions
Tuesta las dos rebanadas de pan integral hasta que estén doradas. Este paso es opcional, pero le añade un toque crujiente al sándwich.
Corta el aguacate por la mitad, retira el hueso y saca la pulpa de una mitad en un tazón pequeño. Tritura el aguacate con un tenedor hasta que quede suave, luego sazona con una pizca de sal y pimienta.
Corta el tomate en rodajas finas y ponlo a un lado. Corta la cebolla morada en rodajas finas y separa los aros.
En un bol pequeño, combina la mostaza Dijon y el yogur griego natural para crear una mezcla ligera y ligeramente picante.
Coloca una rebanada de pan en una superficie limpia o en un plato. Extiende la mezcla de yogur y mostaza de manera uniforme sobre la parte superior.
Coloque las hojas de lechuga encima de la mezcla, seguidas por las lonchas de pechuga de pavo.
Extienda el puré de aguacate uniformemente sobre el pavo, luego coloque las rodajas de tomate y los aros de cebolla morada encima.
Espolvorear una pizca de sal y pimienta sobre las verduras para dar sabor adicional.
Coloca encima la segunda rebanada de pan para completar el sándwich. Si se desea, corta el sándwich por la mitad para manipularlo más fácilmente.
¡Sirve de inmediato y disfruta tu sándwich de pavo y aguacate alto en proteínas!
Nutrition Facts
Calories |
551 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.2 g | 25% | |
| Saturated Fat | 3.7 g | 18% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.2 g | ||
| Cholesterol | 82 mg | 27% | |
| Sodium | 2196 mg | 95% | |
| Total Carbohydrate | 49.0 g | 18% | |
| Dietary Fiber | 11.5 g | 41% | |
| Total Sugars | 16.4 g | ||
| Protein | 47.8 g | 96% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 139 mg | 11% | |
| Iron | 4.4 mg | 24% | |
| Potassium | 1149 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
