Sándwich de Pavo Derretido Bajo en Grasa
Deléitate con la mezcla perfecta de sabor y nutrición con este Sándwich Melt de Pavo Bajo en Grasa, una versión saludable de un clásico favorito. Repleto de pechuga de pavo magra, queso suizo bajo en grasa y verduras frescas como espinacas bebé y jugosas rodajas de tomate, este sándwich ofrece todo el sabor sin la culpa. Envuelto entre rebanadas de pan integral tostado y realzado con un toque de mostaza Dijon picante, es una receta rápida y sencilla que está lista en solo 10 minutos. Ligeramente asado a la perfección dorada con spray antiadherente para cocinar, este sándwich presume de una textura derretida y satisfactoria al tiempo que mantiene bajo el contenido de grasa. Ideal para un almuerzo saludable o un tentempié a media tarde, es una deliciosa opción alta en proteínas que se integra perfectamente en una dieta equilibrada.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan integral
- 3 ounces Pechuga de pavo magra, cortada en lonchas finas.
- 1 slice Queso suizo bajo en grasa
- 3 slices Tomate fresco en rodajas finas
- 10 leaves Hojas de espinacas baby
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon
- 1 second spray Spray antiadherente para cocinar
Instructions
1. Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio.
2. Rocíe ligeramente la sartén con spray de cocina antiadherente para evitar que se pegue y reducir la grasa añadida.
3. Mientras se calienta la sartén, coloca una rebanada de pan integral en una superficie limpia y unta la mostaza de Dijon de manera uniforme en un lado.
4. Coloca las lonchas de pechuga de pavo magra encima de la mostaza.
5. Coloca la loncha de queso suizo bajo en grasa encima del pavo.
6. Coloca las rodajas de tomate y las hojas de espinaca bebé de manera uniforme encima del queso.
7. Cubre con la segunda rebanada de pan integral para completar el sándwich.
8. Coloca cuidadosamente el sándwich en la sartén precalentada y usa una espátula para presionar suavemente hacia abajo.
9. Cocina durante 2-3 minutos de un lado, o hasta que el pan esté dorado y el queso comience a derretirse.
10. Voltea el sándwich con cuidado y cocina por 2-3 minutos adicionales en el otro lado, presionando ligeramente para un dorado uniforme.
11. Retire el sándwich de la sartén, déjelo enfriar por un minuto y luego córtelo por la mitad si lo prefiere.
12. ¡Sirve caliente y disfruta de este saludable sándwich fundido de pavo bajo en grasa!
Nutrition Facts
Calories |
356 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.6 g | 8% | |
| Saturated Fat | 2.3 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.0 g | ||
| Cholesterol | 60 mg | 20% | |
| Sodium | 516 mg | 22% | |
| Total Carbohydrate | 31.2 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 4.9 g | 18% | |
| Total Sugars | 5.1 g | ||
| Protein | 42.5 g | 85% | |
| Vitamin D | 0.2 mcg | 1% | |
| Calcium | 324 mg | 25% | |
| Iron | 2.6 mg | 14% | |
| Potassium | 715 mg | 15% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
