Sándwich de Pavo con Tocino Bajo en Grasa
Disfruta del equilibrio perfecto entre sabor y nutrición con nuestra receta de Sándwich de Pavo Bacon Bajo en Grasa, una vuelta de tuerca saludable a un clásico favorito. Elaborado con crujiente bacon de pavo, untado de mostaza y yogur griego bajo en grasa, y frescos y nutritivos ingredientes como espinacas, tomate y aguacate, este sándwich se monta entre rebanadas de pan integral tostado. Con preparación y cocción mínimas, listo en solo 15 minutos, es la elección ideal para un almuerzo o cena rápido y saludable. Repleto de proteínas magras y grasas saludables, este sándwich satisfactorio es tan delicioso como libre de culpa. Perfecto para los amantes de la comida saludable, es una opción imprescindible para aquellos que buscan una comida fácil y baja en grasa.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 slices Bacon de pavo
- 2 slices Pan integral
- 2 tablespoons Yogur griego natural desnatado
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon
- 1 cup Hojas frescas de espinaca
- 4 slices Tomate
- 0.25 cup Aguacate
- 1 pinch Sal.
- 1 pinch Pimienta negra
- 2 spritzes Aceite de oliva en aerosol
Instructions
Precalienta un sartén antiadherente a fuego medio y rocíalo ligeramente con aceite de oliva.
Agrega las rodajas de tocino de pavo a la sartén y cocina durante 2-3 minutos por cada lado, o hasta que estén crujientes. Retira de la sartén y colócalas en un plato forrado con papel absorbente.
Mientras el tocino se está cocinando, en un tazón pequeño, mezcla el yogur griego bajo en grasa con mostaza Dijon, sal y pimienta negra para crear la mezcla para untar en el sándwich. Ponlo a un lado.
Tuesta las rebanadas de pan integral en la tostadora o en un sartén hasta que estén doradas.
Extienda uniformemente la mezcla preparada de yogur y mostaza en un lado de cada rebanada de pan tostado.
Coloca las hojas de espinaca, las rodajas de tomate, aguacate y el pavo bacon cocido en una rebanada de pan.
Cubrir con la rebanada restante de pan, con la parte untada hacia abajo, para formar un sándwich.
Corta el sándwich por la mitad, si lo deseas, y sírvelo inmediatamente. ¡Disfruta de tu delicioso y saludable sándwich de pavo bajo en grasa!
Nutrition Facts
Calories |
452 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 21.4 g | 27% | |
| Saturated Fat | 4.7 g | 24% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.8 g | ||
| Cholesterol | 70 mg | 23% | |
| Sodium | 2214 mg | 96% | |
| Total Carbohydrate | 41.1 g | 15% | |
| Dietary Fiber | 7.5 g | 27% | |
| Total Sugars | 12.5 g | ||
| Protein | 25.7 g | 51% | |
| Vitamin D | 0.5 mcg | 3% | |
| Calcium | 242 mg | 19% | |
| Iron | 3.9 mg | 22% | |
| Potassium | 923 mg | 20% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
