Sándwich de pan integral
¡Eleva tu juego de sándwiches con esta sabrosa receta de Sándwich de Pan Integral! ¡Repleto de verduras frescas como pepino, tomate y lechuga crujiente, esta creación saludable combina texturas vibrantes junto con queso cremoso y un chutney verde casero lleno de cilantro, menta y jugo de limón zestoso! Unta mantequilla en rebanadas de pan integral contundentes y sazona con una pizca de pimienta negra para un toque sutil. Perfecto como almuerzo rápido y saludable, o bocadillo ligero, este sándwich es fácil de preparar en tan solo 20 minutos y ofrece una combinación encantadora de nutrición y sabor. ¡Prueba esta receta de sándwich fresca y saludable para un capricho libre de culpa que seguramente te satisfará!
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 4 slices Pan integral
- 1 medium Pepino
- 1 medium Tomate
- 4 pieces Hojas de lechuga
- 2 slices Lonchas de queso
- 2 tablespoons Mantequilla
- 1 cup Hojas frescas de cilantro
- 0.5 cup Hojas de menta
- 1 small Chile verde
- 1 tablespoon Zumo de limón
- 0.5 teaspoon Sal.
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
Instructions
Comienza preparando la salsa verde. En una licuadora, combina hojas frescas de cilantro, hojas de menta, chile verde, jugo de limón y sal. Mezcla hasta obtener una consistencia suave. Ajusta el jugo de limón y la sal al gusto.
Lava y corta en rodajas finas el pepino y el tomate. Pon a un lado.
Coloque las rebanadas de pan de trigo integral en una superficie limpia. Unte una capa delgada de mantequilla en un lado de cada rebanada.
En dos rebanadas de pan, extiende una cantidad generosa de chutney verde preparado sobre la mantequilla.
Coloca una rebanada de queso en cada pan, seguido de rodajas de pepino, rodajas de tomate y hojas de lechuga.
Espolvorea una pizca de pimienta negra encima de las verduras para darle más sabor.
Cierra el sándwich con las rebanadas restantes de pan, con la parte de la mantequilla hacia abajo.
Para una presentación tradicional, recorta los extremos del sándwich si lo deseas y córtalo en diagonal para servir.
¡Disfruta tu fresco y saludable sándwich de pan integral!
Nutrition Facts
Calories |
919 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 48.8 g | 63% | |
| Saturated Fat | 25.8 g | 129% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.8 g | ||
| Cholesterol | 124 mg | 41% | |
| Sodium | 3531 mg | 154% | |
| Total Carbohydrate | 91.2 g | 33% | |
| Dietary Fiber | 22.1 g | 79% | |
| Total Sugars | 23.3 g | ||
| Protein | 40.1 g | 80% | |
| Vitamin D | 0.4 mcg | 2% | |
| Calcium | 1120 mg | 86% | |
| Iron | 12.6 mg | 70% | |
| Potassium | 2716 mg | 58% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
