Sándwich de pan de trigo integral sin gluten
Eleva tu rutina del almuerzo con este Sandwich de Pan de Trigo Integral Sin Gluten, una opción saludable y satisfactoria perfecta para aquellos que evitan el gluten sin comprometer el sabor. Con pan estilo integral sin gluten suave, este receta se combina con hummus cremoso o mayonesa sin gluten, lechuga fresca, tomate jugoso, pepino refrescante y aguacate machacado para una mezcla nutritiva de texturas y sabores. Un toque de sal y pimienta negra lo une todo, realzando el vibrante medley de vegetales. Listo en solo 10 minutos y naturalmente libre de gluten, este sandwich es la comida rápida y saludable definitiva para horarios ocupados. Ya sea empacado para el almuerzo o disfrutado fresco en casa, este sandwich es una solución sabrosa para los entusiastas del pan sin gluten buscando simplicidad con un toque saludable.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan de estilo integral sin gluten
- 2 tablespoons Hummus o mayonesa sin gluten
- 2 pieces Hojas de lechuga
- 0.5 medium Tomate
- 0.25 medium Pepino
- 0.5 medium Aguacate
- 1 pinch Sal
- 1 pinch Pimienta negra
Instructions
Coloque las dos rebanadas de pan estilo integral sin gluten en una superficie limpia.
Unta 1 cucharada de puré de garbanzos o mayonesa sin gluten en cada rebanada de pan usando un cuchillo untador.
Lava las hojas de lechuga y sécalas con papel absorbente, luego colócalas uniformemente en una rebanada de pan.
Corta el tomate en rodajas finas y colócalas encima de las hojas de lechuga.
Pela el pepino (opcional) y córtalo en rodajas finas. Coloca unas cuantas rodajas de pepino encima del tomate.
Saque la pulpa del aguacate y márquela ligeramente con un tenedor. Unte el aguacate machacado sobre la otra rebanada de pan.
Espolvorear una pizca de sal y pimienta negra sobre las verduras para darles más sabor.
Coloca cuidadosamente la rebanada de pan cubierta de aguacate sobre la rebanada cubierta de verduras, creando un sándwich.
Si lo deseas, corta el sándwich por la mitad en diagonal para facilitar comerlo y sírvelo inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
424 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 18.1 g | 23% | |
| Saturated Fat | 3.1 g | 16% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 1230 mg | 53% | |
| Total Carbohydrate | 62.6 g | 23% | |
| Dietary Fiber | 13.9 g | 50% | |
| Total Sugars | 10.5 g | ||
| Protein | 11.0 g | 22% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 104 mg | 8% | |
| Iron | 3.4 mg | 19% | |
| Potassium | 714 mg | 15% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
