Sándwich de Mozzarella Saludable para el Corazón
Disfruta de los sabores satisfactorios de nuestro **Sándwich de Mozzarella Saludable para el Corazón**, un capricho sin remordimientos lleno de ingredientes saludables y bondades ricas en nutrientes. Esta receta rápida y fácil de preparar combina cremosa mozzarella baja en grasa con rodajas de tomate fresco, aguacate mantecoso y espinacas vibrantes sobre pan integral tostado para obtener más fibra y nutrientes. Rociado con aceite de oliva virgen extra bueno para el corazón y vinagre balsámico picante, y sazonado con pimienta negra y orégano, cada bocado rebosa con sabores inspirados en el Mediterráneo. Perfectamente dorado y derretido después de unos minutos en la sartén, este sándwich es un almuerzo ligero o un refrigerio ideal que es deliciosamente nutritivo. Listo en solo 15 minutos, es una forma sencilla pero llena de sabor para energizar tu día mientras te mantienes fiel a tus objetivos de salud.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices pan integral
- 2 slices Queso mozzarella bajo en grasa
- 1 medium, sliced tomate
- 0.5 medium, sliced aguacate
- 0.5 cup hojas de espinaca
- 1 teaspoon vinagre balsámico
- 1 teaspoon aceite de oliva virgen extra
- 0.25 teaspoon pimienta negra
- 0.25 teaspoon orégano
Instructions
Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio.
Coloque una rebanada de pan integral con una rebanada de queso mozzarella bajo en grasa.
Cubra con rodajas de tomate, rodajas de aguacate y un buen puñado de hojas frescas de espinacas.
Espolvorear con pimienta negra y orégano para darle más sabor.
Coloque otra rebanada de mozzarella sobre las verduras y cubra con la rebanada restante de pan.
Rocía aceite de oliva y vinagre balsámico de manera uniforme sobre la rebanada de pan superior.
Coloca el sándwich en el sartén precalentado y cocina durante 2-3 minutos por cada lado, o hasta que el pan esté dorado y el queso se haya derretido.
Presiona el sándwich suavemente con una espátula mientras cocinas para asegurar un dorado parejo y para ayudar a que se mantenga unido.
Una vez cocinado, retire el sándwich de la sartén, córtelo por la mitad y sírvalo inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
602 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 35.9 g | 46% | |
| Saturated Fat | 9.2 g | 46% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.6 g | ||
| Cholesterol | 30 mg | 10% | |
| Sodium | 1808 mg | 79% | |
| Total Carbohydrate | 46.2 g | 17% | |
| Dietary Fiber | 11.3 g | 40% | |
| Total Sugars | 15.4 g | ||
| Protein | 27.5 g | 55% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 411 mg | 32% | |
| Iron | 3.2 mg | 18% | |
| Potassium | 819 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
