Sándwich de mantequilla de cacahuate y miel de la Dieta Mediterránea
Sándwich de Mantequilla de Cacahuate y Miel de la Dieta Mediterránea. Eleva tu juego de sándwiches con esta versión saludable de un favorito clásico. Con ingredientes ricos en nutrientes como mantequilla de cacahuate natural, miel cruda, pan integral y plátano recién rebanado, esta receta logra el equilibrio perfecto entre lo dulce y salado. Una pizca de nueces y un toque de canela añaden una irresistible profundidad de sabor y un crujido satisfactorio. Ligeramente tostado a la perfección dorada con aceite de oliva en spray, este sándwich es cálido, abundante y rebosante de bondades inspiradas en el Mediterráneo. Listo en solo 15 minutos, es ideal para un desayuno rápido o un snack que se alinea con objetivos de una alimentación sana y limpia.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan integral
- 2 tablespoons Mantequilla de cacahuate natural
- 1 tablespoon Miel cruda
- 0.5 whole Plátano
- 2 tablespoons Nueces
- 0.25 teaspoon Canela
- 1 spray Aerosol de aceite de oliva
Instructions
Comienza colocando las dos rebanadas de pan integral en una tabla de cortar limpia.
Con un cuchillo de mantequilla, untar 1 cucharada de mantequilla de cacahuate natural de manera uniforme sobre un lado de cada rebanada de pan.
Rocía 1 cucharada de miel cruda sobre la mantequilla de cacahuate en una rebanada de pan. Usa el cuchillo para distribuirla uniformemente.
Corta la mitad de plátano en rodajas finas y colócalas sobre la mantequilla de cacahuate cubierta de miel.
Pica groseramente las nueces y espolvorea sobre el plátano en rodajas, luego espolvorea ligeramente la tostada con canela.
Cierra el sándwich colocando la segunda rebanada de pan encima, con la mantequilla de cacahuate hacia abajo.
Rocía ligeramente una sartén antiadherente con aceite de oliva y precalienta a fuego medio.
Coloque el sándwich en la sartén y dórelo durante aproximadamente 2-3 minutos de cada lado, o hasta que el pan esté dorado y los ingredientes estén calientes.
Retire el sándwich de la sartén, déjelo reposar por un minuto y luego córtelo por la mitad.
Sirva de inmediato y disfrute su sándwich de mantequilla de cacahuate y miel de la Dieta Mediterránea.
Nutrition Facts
Calories |
574 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 29.5 g | 38% | |
| Saturated Fat | 4.7 g | 24% | |
| Polyunsaturated Fat | 7.6 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 362 mg | 16% | |
| Total Carbohydrate | 68.9 g | 25% | |
| Dietary Fiber | 8.3 g | 30% | |
| Total Sugars | 31.7 g | ||
| Protein | 16.1 g | 32% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 71 mg | 5% | |
| Iron | 2.9 mg | 16% | |
| Potassium | 563 mg | 12% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
