Sándwich de jamón y queso tostado bajo en sodio
Sandwich de Jamón y Queso Tostado Bajo en Sodio
Eleva tus favoritos en la hora del almuerzo con este Sandwich de Jamón y Queso Tostado Bajo en Sodio, una versión más saludable de la clásica comida reconfortante. Elaborado con pan integral lleno de nutrientes, jamón de bajo contenido de sodio y queso derretido, este sándwich ofrece todo el sabor que amas mientras cuida de tu corazón. Una capa de crema de mantequilla sin sal o aceite de oliva asegura un tostado perfectamente dorado, y la mostaza de Dijon opcional, espinacas frescas y jugosas rodajas de tomate añaden un toque gourmet. Listo en tan solo 10 minutos, este sándwich fácil de preparar es ideal para una comida rápida y satisfactoria. Perfecto para aquellos que buscan opciones bajas en sodio sin comprometer el sabor, esta receta es una elección sabrosa para cualquier ocasión.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan integral bajo en sodio
- 2 slices Jamón de pavo bajo en sodio
- 1 slice Queso bajo en sodio (como suizo o cheddar)
- 1 tablespoon Mantequilla sin sal o margarina de aceite de oliva
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon (opcional, variedad baja en sodio)
- 4 leaves Hojas de espinacas frescas (opcional)
- 2 slices Rodajas de tomate fresco (opcional)
Instructions
Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio.
Unta la mantequilla sin sal o la mezcla de aceite de oliva de manera uniforme en uno de los lados de cada rebanada de pan.
Coloca una rebanada de pan, con el lado untado de mantequilla hacia abajo, en el sartén o la plancha.
Si lo deseas, extiende la mostaza de Dijon baja en sodio en el lado sin mantequilla del pan en la sartén.
Coloca en capas el jamón de pavo bajo en sodio, el queso, las hojas de espinaca y las rodajas de tomate (si las estás usando) encima del pan en la sartén.
Coloca la segunda rebanada de pan encima, con el lado untado con mantequilla hacia arriba.
Cocine el sándwich durante aproximadamente 2-3 minutos, presionando suavemente con una espátula, hasta que la rebanada inferior esté dorada y el queso comience a derretirse.
Voltea cuidadosamente el sándwich y cocina por otros 2-3 minutos, hasta que el otro lado esté dorado y el queso esté completamente derretido.
Retira el sándwich de la sartén y déjalo reposar durante 1 minuto antes de cortarlo por la mitad.
¡Sirva caliente y disfrute!
Nutrition Facts
Calories |
518 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 25.7 g | 33% | |
| Saturated Fat | 14.2 g | 71% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 80 mg | 27% | |
| Sodium | 401 mg | 17% | |
| Total Carbohydrate | 44.9 g | 16% | |
| Dietary Fiber | 7.0 g | 25% | |
| Total Sugars | 6.7 g | ||
| Protein | 28.1 g | 56% | |
| Vitamin D | 0.4 mcg | 2% | |
| Calcium | 309 mg | 24% | |
| Iron | 3.3 mg | 18% | |
| Potassium | 525 mg | 11% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
