Sándwich de jamón y queso tostado bajo en grasa
Eleva tu rutina del almuerzo con este delicioso sándwich de jamón y queso tostado bajo en grasas, una versión más saludable del clásico platillo reconfortante. Elaborado con pan integral, queso cheddar bajo en grasa y jamón de fiambre bajo en sodio, este sándwich rebosa de sabor manteniendo las calorías bajo control. Un toque de mostaza Dijon añade un sabor picante, mientras que hojas de espinaca bebé opcionales proporcionan un impulso nutritivo. Tostado a la perfección en una sartén, el pan dorado y crujiente envuelve queso derretido y jamón sabroso para un bocado satisfactorio en solo 10 minutos. Perfecto para una comida rápida y saludable, esta receta es ideal para aquellos que buscan un capricho sin remordimientos. Palabras clave: sándwich de jamón y queso bajo en grasas, sándwich saludable tostado, receta rápida para el almuerzo, sándwich de jamón de fiambre bajo en sodio.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan integral
- 1 slice Queso cheddar bajo en grasa
- 2 slices Jamón de paleta bajo en sodio
- 1 teaspoon Mantequilla baja en grasa o margarina
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon
- 5 leaves Hojas de espinaca bebé (opcional)
Instructions
Unte uniformemente la mantequilla o margarina baja en grasa en un lado de cada rebanada de pan integral.
En el lado sin mantequilla de una rebanada de pan, extiende la mostaza de Dijon.
Coloca el jamón de pavo bajo en sodio y el queso cheddar bajo en grasas sobre la mostaza. Agrega hojas de espinacas bebé si deseas darle un toque extra nutritivo.
Cubra con la otra rebanada de pan, con el lado untado de mantequilla hacia afuera.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio.
Coloque el sándwich en la sartén y cocine durante 2-3 minutos por un lado, o hasta que el pan esté dorado y tostado.
Gire el sándwich con cuidado y cocine por otros 2-3 minutos en el otro lado, presionando suavemente con una espátula, hasta que el pan esté tostado y el queso se haya derretido.
Retira el sándwich de la sartén, córtalo por la mitad si lo deseas, y sírvelo caliente.
Nutrition Facts
Calories |
309 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 9.3 g | 12% | |
| Saturated Fat | 2.7 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.2 g | ||
| Cholesterol | 35 mg | 12% | |
| Sodium | 810 mg | 35% | |
| Total Carbohydrate | 28.8 g | 10% | |
| Dietary Fiber | 4.7 g | 17% | |
| Total Sugars | 4.9 g | ||
| Protein | 25.4 g | 51% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 282 mg | 22% | |
| Iron | 2.0 mg | 11% | |
| Potassium | 348 mg | 7% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
