Sándwich de jamón y queso a la parrilla bajo en grasa
¡Disfruta de una versión baja en grasas de un clásico comfort food con esta receta de Sándwich a la Parrilla de Jamón y Queso! Perfecto para almuerzos rápidos o cenas ligeras, esta opción saludable de un favorito atemporal incluye pan integral, jamón magro y una loncha de queso reducido en grasa, todo a la parrilla hasta alcanzar la perfección dorada. Un toque de mostaza de Dijon agrega un toque picante, mientras que las hojas frescas de espinaca aumentan la nutrición y el perfil de sabor. Preparado en solo 10 minutos con un esfuerzo mínimo, este sándwich bajo en grasas es ideal para días ocupados sin comprometer el sabor. ¡Sírvelo caliente con una ensalada fresca o fruta para una comida satisfactoria que es igual de saludable que deliciosa! Palabras clave: sándwich de jamón y queso bajo en grasas, sándwich a la parrilla saludable, recetas rápidas para el almuerzo, sándwich de jamón magro, ideas de sándwich de pan integral.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan de grano entero
- 1 slice Loncha de queso bajo en grasa o reducido en grasa
- 2 slices Jamón magro
- 1 dash Aceite de cocina antiadherente
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon
- 0.25 cup Espinacas bebé
Instructions
Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio.
Rocíe ligeramente un lado de cada rebanada de pan integral con spray antiadherente para cocinar.
Coloca una rebanada de pan, con el lado rociado hacia abajo, en una superficie limpia o tabla de cortar.
Extienda la mostaza de Dijon de manera uniforme sobre el lado del pan que está mirando hacia arriba.
Coloca la rebanada de queso bajo en grasa encima del mostaza.
Coloca las 2 rebanadas de jamón magro sobre el queso.
Cubra con hojas de espinaca bebé.
Coloca la segunda rebanada de pan encima, con el lado rociado hacia arriba, para completar el sándwich.
Con cuidado, traslada el sándwich a la sartén precalentada.
Cocine a la parrilla durante aproximadamente 2-3 minutos por un lado, presionando suavemente con una espátula, hasta que el pan esté dorado.
Voltea el sándwich y ásalo por el otro lado durante 2-3 minutos adicionales, o hasta que el queso esté derretido y el pan esté tostado.
Retire del sartén, córtelo por la mitad si lo prefiere, y sírvalo caliente.
Nutrition Facts
Calories |
308 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 9.1 g | 12% | |
| Saturated Fat | 2.9 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.2 g | ||
| Cholesterol | 38 mg | 13% | |
| Sodium | 1227 mg | 53% | |
| Total Carbohydrate | 28.8 g | 10% | |
| Dietary Fiber | 4.7 g | 17% | |
| Total Sugars | 5.8 g | ||
| Protein | 26.2 g | 52% | |
| Vitamin D | 1.0 mcg | 5% | |
| Calcium | 224 mg | 17% | |
| Iron | 2.3 mg | 13% | |
| Potassium | 312 mg | 7% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
