Sándwich de Desayuno con Tocino, Huevo y Queso Bajo en Grasa
Comienza tu día de forma saludable y deliciosa con este Sandwich de Desayuno con Tocino de Pavo, Huevo, Queso Bajo en Grasa, una versión baja en grasas de un favorito clásico de la mañana. Elaborado con ingredientes llenos de nutrientes como esponjosas claras de huevo, crujiente tocino de pavo, queso cheddar bajo en grasa y espinacas frescas, todo envuelto en un panecillo integral inglés, este sándwich rebosa de proteínas y fibra para impulsar tu mañana. Listo en solo 20 minutos, es ideal para mañanas ajetreadas cuando deseas una comida satisfactoria sin las calorías adicionales. Condimentado con un toque de sal y pimienta, esta delicia de desayuno es sabrosa, saludable y perfecta para cualquier persona que busque una opción de desayuno rápida, baja en grasas y rica en proteínas.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 Muffin de trigo integral de estilo inglés
- 2 slices Tocino de pavo
- 4 tbsp Claras de huevo
- 1 slice Queso cheddar bajo en grasa
- 0.25 cup Espinacas
- 0.125 tsp Sal
- 0.125 tsp Pimienta negra
- 1 spray Aceite de cocina antiadherente
Instructions
Comience por precalentar una sartén antiadherente a fuego medio y aplique una capa ligera de spray antiadherente.
Coloca el tocino de pavo en la sartén y cocina durante 3-4 minutos por cada lado o hasta que esté crujiente. Retira el tocino y colócalo en un papel absorbente para que escurra el exceso de grasa.
En la misma sartén, vierte las claras de huevo y sazona con sal y pimienta. Cocina mientras revuelves suavemente hasta que las claras estén cuajadas (aproximadamente 2-3 minutos). Retira del fuego.
Mientras los huevos se cocinan, divide el panecillo integral inglés por la mitad y tuesta ambas mitades hasta que estén doradas.
Para armar el sándwich, coloca una rebanada de queso cheddar bajo en grasa en la mitad inferior del muffin inglés.
Coloca las claras de huevo cocidas sobre el queso, seguido por las rebanadas de tocino de pavo.
Añade las hojas de espinaca fresca encima, luego coloca la otra mitad del muffin inglés encima para completar el sándwich.
Sirva de inmediato y disfrute su sandwich de desayuno bajo en grasa y rico en proteínas.
Nutrition Facts
Calories |
287 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.1 g | 10% | |
| Saturated Fat | 2.7 g | 13% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.4 g | ||
| Cholesterol | 25 mg | 8% | |
| Sodium | 958 mg | 42% | |
| Total Carbohydrate | 30.1 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 3.3 g | 12% | |
| Total Sugars | 4.6 g | ||
| Protein | 23.1 g | 46% | |
| Vitamin D | 0.3 mcg | 1% | |
| Calcium | 270 mg | 21% | |
| Iron | 2.5 mg | 14% | |
| Potassium | 453 mg | 10% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
