Sándwich de atún con mayonesa sin lácteos
Este Sándwich de Atún con Mayonesa Sin Lácteos es una opción de almuerzo rápida y sabrosa perfecta para aquellos que buscan una alternativa satisfactoria sin lácteos. Repleto de atún rico en proteínas, cremosa mayonesa sin lácteos y apio y cebolla morada finamente picados para un toque crujiente, esta receta se prepara en tan solo 10 minutos. Una pizca de jugo de limón fresco, además de un toque de sal y pimienta negra, realza el perfil de sabor, mientras que la lechuga crujiente y las jugosas rodajas de tomate aportan frescura a cada bocado. Servido entre rebanadas de pan integral, este sándwich es una elección simple pero nutritiva ideal para los días ocupados o una comida ligera sobre la marcha. ¡Combínalo con una ensalada o unas papas fritas horneadas para completar esta delicia fácil y sin lácteos!
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Recipe Information
Ingredients
- 150 g atún enlatado en agua (escurrido)
- 3 tbsp mayonesa sin lácteos
- 1 stalk apio (finamente picado)
- 2 tbsp cebolla morada (finamente picada)
- 1 tsp zumo de limón
- 0.25 tsp sal
- 0.25 tsp Pimienta negra
- 4 slices pan integral (sin lácteos)
- 2 leaves hojas de lechuga
- 1 medium tomate (en rodajas)
Instructions
En un tazón mediano, combina el atún escurrido, la mayonesa sin lácteos, el apio finamente picado y la cebolla morada finamente picada.
Añade el jugo de limón, la sal y la pimienta negra al bol y mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén incorporados de manera uniforme.
Prueba la mezcla y ajusta la sazón si es necesario, añadiendo más sal, pimienta o jugo de limón según tu gusto.
Tuesta ligeramente las rebanadas de pan integral si lo deseas, o déjalas como están para un sándwich más suave.
Coloca una hoja de lechuga en un lado de cada sándwich y añade rodajas de tomate, distribuyéndolas uniformemente entre los dos sándwiches.
Coloque la mitad de la mezcla de atún y mayonesa en una rebanada de pan para cada sándwich, distribuyéndola uniformemente.
Coloca la segunda rebanada de pan encima y presiona suavemente para asegurar el sándwich.
Corte cada sándwich por la mitad y sírvalo de inmediato. ¡Disfrute su delicioso sándwich de atún con mayonesa sin lácteos!
Nutrition Facts
Calories |
941 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 39.3 g | 50% | |
| Saturated Fat | 5.5 g | 28% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 53 mg | 18% | |
| Sodium | 2005 mg | 87% | |
| Total Carbohydrate | 88.9 g | 32% | |
| Dietary Fiber | 14.7 g | 52% | |
| Total Sugars | 13.0 g | ||
| Protein | 56.6 g | 113% | |
| Vitamin D | 3.0 mcg | 15% | |
| Calcium | 137 mg | 11% | |
| Iron | 7.1 mg | 39% | |
| Potassium | 1115 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
