Sándwich cremoso de queso romano saludable para el corazón.
Descubre una versión más saludable de la comida reconfortante con el Sándwich de Queso Romano Cremoso Bueno para el Corazón, una deliciosa combinación de ingredientes saludables y sabores vibrantes. Este sándwich rápido y satisfactorio comienza con pan integral de nuez, untado con una deliciosa mezcla hecha de queso Romano, yogur griego bajo en grasa, ajo en polvo, pimienta negra y un toque de jugo de limón. Albahaca fresca, hojas de espinacas tiernas y crujientes, jugosas rodajas de tomate y aguacate cremoso añaden capas de nutrición y color, mientras que un chorrito de aceite de oliva virgen extra realza la riqueza sin comprometer la salud del corazón. Perfecto para un almuerzo o merienda sin culpa, esta receta sin cocinar está lista en solo 15 minutos y rebosa de bondad inspirada en el Mediterráneo. Ya sea que busques una comida equilibrada o una deliciosa opción vegetariana, este sándwich es tan nutritivo como sabroso.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 slices pan de grano entero
- 2 tablespoons Queso Romano
- 3 tablespoons yogur griego bajo en grasa
- 1 teaspoon aceite de oliva virgen extra
- 6 pieces hojas frescas de albahaca
- 1 cup hojas de espinaca bebé
- 1 medium tomate
- 0.5 medium aguacate
- 0.25 teaspoon ajo en polvo
- 0.25 teaspoon pimienta negra
- 1 teaspoon zumo de limón
Instructions
En un pequeño tazón, combina queso Romano, yogur griego bajo en grasa, aceite de oliva virgen extra, ajo en polvo, pimienta negra y jugo de limón. Mezcla bien hasta obtener una pasta suave y cremosa.
Corta el tomate y el aguacate en rodajas finas y ponlos a un lado.
Coloque las cuatro rebanadas de pan integral en un tablero de cortar limpio.
Extienda la mezcla cremosa de queso Romano de manera uniforme en cada rebanada de pan.
En dos rebanadas de pan, coloque hojas frescas de albahaca, hojas de espinacas tiernas, rodajas de tomate y rodajas de aguacate.
Coloca encima de cada rebanada de pan en capas las rebanadas restantes de pan, lado cremoso hacia abajo, para formar los sándwiches.
Opcionalmente, corta los sándwiches en diagonal para servir fácilmente. Sirve inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
714 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 34.5 g | 44% | |
| Saturated Fat | 7.2 g | 36% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.8 g | ||
| Cholesterol | 15 mg | 5% | |
| Sodium | 1805 mg | 78% | |
| Total Carbohydrate | 78.9 g | 29% | |
| Dietary Fiber | 16.5 g | 59% | |
| Total Sugars | 23.8 g | ||
| Protein | 27.1 g | 54% | |
| Vitamin D | 0.5 mcg | 2% | |
| Calcium | 329 mg | 25% | |
| Iron | 5.0 mg | 28% | |
| Potassium | 1064 mg | 23% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
