Sándwich Clásico Vegano de Plátano
Satisface tus antojos con la reconfortante bondad de un Sándwich Clásico Vegano de Plátano, ¡una sencilla y saludable versión a base de plantas de un clásico querido que es perfecto para el desayuno, almuerzo, o como un tentempié energizante! Esta receta simple pero decadente combina la dulzura natural de rodajas de plátano maduro con cremosa mantequilla de almendras, un toque de jarabe de arce, y una pizca de semillas de chía para mayor nutrición. La canela molida lo une todo con un sabor cálido y aromático entre dos rebanadas de pan integral vigoroso. Listo en solo 5 minutos sin necesidad de cocinar, este sándwich vegano es una forma rápida y saludable de cargar energía tu día. ¡Ya sea disfrutado fresco en casa o empacado para llevar, es una encantadora fusión de sabor y conveniencia que te encantará! Palabras clave: sándwich vegano de plátano, tentempié saludable, receta a base de plantas, fácil comida sin cocinar.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices pan integral
- 1 medium plátano maduro
- 2 tablespoons mantequilla de almendra
- 1 teaspoon semillas de chía
- 0.25 teaspoon canela molida
- 1 teaspoon jarabe de arce
Instructions
Pela el plátano y córtalo en rodajas de manera uniforme.
Coloca las dos rebanadas de pan integral en una superficie plana.
Extienda 1 cucharada de mantequilla de almendra de manera uniforme en un lado de cada rebanada de pan.
Coloca las rodajas de plátano de manera uniforme sobre el lado untado con mantequilla de almendra de una rebanada de pan.
Esparce las semillas de chía de manera uniforme sobre las rodajas de plátano.
Rocía el jarabe de arce sobre la capa de plátano y semillas de chía.
Agrega la canela molida espolvoreándola uniformemente por encima.
Coloca la segunda rebanada de pan sobre el lado de plátano en capas, con el lado de mantequilla de almendra hacia abajo, para formar un sándwich.
Presiona suavemente para asegurar el sándwich y disfruta de tu Clásico Sándwich Vegano de Plátano.
Nutrition Facts
Calories |
546 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 23.0 g | 29% | |
| Saturated Fat | 2.5 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.6 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 238 mg | 10% | |
| Total Carbohydrate | 68.9 g | 25% | |
| Dietary Fiber | 14.5 g | 52% | |
| Total Sugars | 24.9 g | ||
| Protein | 18.3 g | 37% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 225 mg | 17% | |
| Iron | 3.7 mg | 21% | |
| Potassium | 836 mg | 18% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
