Sándwich clásico de tomate saludable para el corazón.
Eleve el clásico sándwich de tomate con este giro saludable para el corazón que es tan simple como delicioso. Hecho con pan integral rico en nutrientes, rodajas jugosas de tomate maduro y una crema untable de aceite de oliva, esta receta está repleta de ingredientes saludables perfectos para una comida consciente de la dieta. La albahaca fresca añade una nota herbal vibrante, mientras que el vinagre balsámico opcional proporciona un equilibrio picante para un toque gourmet. Listo en solo 10 minutos y cargado de grasas y fibra amigables para el corazón, este sándwich sin esfuerzo es una idea perfecta para un almuerzo rápido o un refrigerio en cualquier día ocupado, ¡sin necesidad de cocinar! Ya sea disfrutado solo o acompañado de una ensalada, este Sándwich Clásico de Tomate Saludable para el Corazón es una forma refrescante de deleitarse con sabores limpios y naturales.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 pieces Rodajas de pan integral
- 1 whole Tomate grande maduro
- 2 tablespoons Margarina de aceite de oliva
- 4 leaves Hojas de albahaca fresca
- 0.25 teaspoons Sal.
- 0.25 teaspoons Pimienta negra
- 1 teaspoon Vinagre balsámico (opcional)
Instructions
Comienza lavando el tomate maduro debajo de agua fría para eliminar cualquier suciedad o impurezas. Sécalo con un paño de cocina limpio.
Con un cuchillo afilado, corta el tomate en rodajas de aproximadamente 1/4 de pulgada de grosor. Reserva.
Coloca las rebanadas de pan integral en una superficie limpia.
Unta de manera uniforme 1 cucharada de mantequilla de aceite de oliva en cada rebanada de pan. Esto no solo proporcionará un delicioso sabor, sino que también añade una grasa saludable para el corazón.
Coloca las rodajas de tomate en una de las rebanadas de pan, asegurándote de que cubran bien toda la superficie.
Sazona las rodajas de tomate con sal y pimienta negra. Puedes ajustar la sazón según tu preferencia de sabor.
Coloca hojas frescas de albahaca sobre las rodajas de tomate para obtener un toque de frescura y sabor.
Opcionalmente, rocía una cucharadita de vinagre balsámico sobre los tomates coronados con albahaca para un toque tangy, si lo deseas.
Cierra suavemente el sándwich colocando la rebanada de pan restante sobre la capa de tomate preparada.
Corte el sándwich por la mitad en diagonal para manipularlo fácilmente.
Sirva de inmediato, disfrutando de los sabores frescos de este sándwich de tomate saludable para el corazón.
Nutrition Facts
Calories |
419 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 30.6 g | 39% | |
| Saturated Fat | 4.5 g | 22% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 1032 mg | 45% | |
| Total Carbohydrate | 32.3 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 6.4 g | 23% | |
| Total Sugars | 8.5 g | ||
| Protein | 8.8 g | 18% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 85 mg | 7% | |
| Iron | 2.6 mg | 14% | |
| Potassium | 590 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
