Sándwich Clásico de Tocino, Huevo y Queso Bajo en Grasa.
Comienza tu mañana de una forma más ligera con este Clásico Sándwich de Tocino, Huevo y Queso Bajo en Grasa, una versión libre de culpa de un favorito desayuno. Construido sobre un panecillo inglés integral tostado y repleto de claras de huevo ricas en proteínas, crujiente tocino de pavo bajo en grasa, y una rebanada fundida de queso cheddar bajo en grasa, este sándwich ofrece todos los sabores clásicos que amas, pero sin las calorías extra. Rápido y fácil de preparar en tan solo 15 minutos, esta opción de desayuno saludable es ideal para las mañanas ocupadas. Perfectamente sazonado con un toque de sal y pimienta y cocinado con spray antiadherente, está diseñado para mantener el sabor elevado mientras se mantiene la grasa baja. Ya sea que estés energizando antes de trabajar o comenzando tu fin de semana, este sándwich equilibrado proporciona una nutrición saludable con cada bocado.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 piece Muffin inglés integral
- 2 slices Panceta de pavo baja en grasa
- 2 large Claras de huevo
- 1 slice Queso cheddar bajo en grasa
- 1 spray Aceite de cocina antiadherente
- 1 pinch Sal
- 1 pinch Pimienta negra
Instructions
Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio y úntala ligeramente con spray de cocina antiadherente.
Agrega las rebanadas de tocino de pavo a la sartén y cocínalas hasta que estén crujientes, aproximadamente 3-4 minutos por cada lado. Retira y colócalas en un plato forrado con papel toalla para que escurra el exceso de grasa.
En un bol pequeño, bate las claras de huevo con una pizca de sal y pimienta negra.
Rocía ligeramente la sartén con spray de cocina antiadherente, luego vierte las claras de huevo. Cocina mientras revuelves suavemente hasta que estén cuajadas, aproximadamente 3 minutos. Dobla las claras de huevo cocidas por la mitad para que quepan en el muffin.
Mientras los huevos se están cocinando, tuesta ligeramente el muffin inglés integral.
Arma el sándwich colocando las claras de huevo dobladas en la mitad inferior del muffin inglés, seguido por la loncha de queso cheddar bajo en grasa y el tocino de pavo.
Coloque encima la otra mitad del muffin inglés y sirva de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
276 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.3 g | 8% | |
| Saturated Fat | 2.4 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.4 g | ||
| Cholesterol | 30 mg | 10% | |
| Sodium | 910 mg | 40% | |
| Total Carbohydrate | 31.1 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 2.7 g | 10% | |
| Total Sugars | 4.7 g | ||
| Protein | 24.8 g | 50% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 306 mg | 24% | |
| Iron | 2.1 mg | 12% | |
| Potassium | 372 mg | 8% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
