Sándwich clásico de prosciutto alto en proteínas
Eleva tu almuerzo con este irresistible Sándwich Clásico de Prosciutto Alto en Proteínas, una perfecta fusión de sabores intensos y nutrición equilibrada. Con capas de sabroso prosciutto, aguacate cremoso, huevos duros, tierna espinaca fresca y jugoso tomate, esta contundente creación se construye sobre pan integral tostado para ofrecer wholesomeidad satisfactoria en cada bocado. Una untuosa mezcla de yogur griego y mostaza agrega un toque de sabor manteniéndolo ligero y cremoso. Listo en tan solo 15 minutos, esta creación llena de proteínas es una opción ideal para una comida rápida que no compromete ni el sabor ni la salud. Perfecto para entusiastas del fitness y amantes de la comida por igual, este sándwich es tu elección para un almuerzo o cena nutritivos y satisfactorios.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 slices pan integral
- 100 grams jamón crudo
- 100 grams yogur griego bajo en grasa
- 2 tablespoons mostaza
- 50 grams espinacas tiernas
- 1 medium tomate
- 1 medium aguacate
- 2 large huevos duros
- 0.5 teaspoon pimienta
- 0.25 teaspoon sal
Instructions
Comienza tostando las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas y crujientes. Esto formará una base sólida para tu sándwich.
En un tazón pequeño, mezcla el yogur griego bajo en grasa y la mostaza. Agrega la sal y la pimienta, revolviendo bien para combinar.
Unta una cantidad generosa de la mezcla de yogur y mostaza en un lado de cada rebanada de pan tostado.
Coloque la mitad de las hojas de espinacas bebé de forma uniforme en dos rebanadas de pan preparado.
Corta el tomate en rodajas y distribúyelas uniformemente sobre las capas de espinacas.
Pela y corta el aguacate, distribuyendo las rodajas sobre la capa de tomate en cada sándwich.
Pela y corta los huevos duros en rodajas, luego coloca las rodajas de manera uniforme sobre el aguacate.
Agrega el prosciutto, dividiendo los 100 gramos entre los dos sándwiches en capas, asegurando una distribución pareja.
Coloca encima de cada sándwich las rebanadas restantes de pan tostado para terminar el sándwich.
Corta cada sándwich por la mitad en diagonal para que sea más fácil de manipular y sirve inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
1163 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 57.7 g | 74% | |
| Saturated Fat | 14.2 g | 71% | |
| Polyunsaturated Fat | 10.7 g | ||
| Cholesterol | 506 mg | 169% | |
| Sodium | 4604 mg | 200% | |
| Total Carbohydrate | 93.9 g | 34% | |
| Dietary Fiber | 23.7 g | 85% | |
| Total Sugars | 30.8 g | ||
| Protein | 70.4 g | 141% | |
| Vitamin D | 3.4 mcg | 17% | |
| Calcium | 361 mg | 28% | |
| Iron | 9.4 mg | 52% | |
| Potassium | 1892 mg | 40% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
