Sándwich Clásico de Plátano sin Lácteos
Satisface tus antojos con este Clásico Sándwich de Plátano sin lácteos, una versión simple pero encantadora de un favorito atemporal. Perfecto para desayunos rápidos o meriendas saludables, esta receta combina rodajas suaves de plátano con cremosa mantequilla de almendra, creando una delicia llena de nutrientes que está completamente libre de lácteos. Endulzado de manera natural con un chorrito de miel o sirope de arce y realzado con una pizca de canela molida, este sándwich ofrece un sabor rico sin sacrificar ingredientes conscientes de la salud. Ya sea que elijas pan integral o sin gluten, esta receta fácil y sin cocción se prepara en solo 5 minutos y es ideal para quienes buscan una opción a base de plantas y sin complicaciones. Combínalo con un vaso de leche de almendra o disfrútalo solo para un bocado satisfactorio lleno de dulzura natural y especias cálidas.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan de trigo integral o sin gluten
- 1 large Plátano
- 2 tablespoons Mantequilla de almendra
- 1 teaspoon Miel o sirope de arce
- 0.25 teaspoon Canela molida
Instructions
Coloca las rebanadas de pan integral o sin gluten en una superficie de trabajo limpia.
Pela el plátano y córtalo en rodajas delgadas, aproximadamente 1/4 de pulgada de grosor.
Unta 1 cucharada de mantequilla de almendra en cada rebanada de pan de manera uniforme.
Coloca las rodajas de plátano sobre una de las rebanadas de pan cubiertas con mantequilla de almendras.
Rocía la miel o el jarabe de arce sobre los plátanos para añadir dulzura extra.
Espolvorea la canela molida sobre los plátanos para realzar el sabor.
Coloca la segunda rebanada de pan, con la mantequilla de almendra hacia abajo, sobre los plátanos, formando un sándwich.
Presiona suavemente el sándwich para asegurarte de que se mantenga unido y que los ingredientes se mezclen.
Opcionalmente, corta el sándwich en diagonal para facilitar el manejo y crear dos mitades iguales.
Sirve inmediatamente y disfruta de tu sándwich clásico de plátano sin lácteos.
Nutrition Facts
Calories |
585 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.4 g | 25% | |
| Saturated Fat | 2.1 g | 11% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 340 mg | 15% | |
| Total Carbohydrate | 83.2 g | 30% | |
| Dietary Fiber | 9.7 g | 35% | |
| Total Sugars | 35.2 g | ||
| Protein | 16.1 g | 32% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 199 mg | 15% | |
| Iron | 4.1 mg | 23% | |
| Potassium | 818 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
