Sándwich Clásico de Plátano Sin Frutos Secos
Eleva la hora del tentempié con este Clásico Sándwich de Plátano sin Frutos Secos, ¡una rápida y sana delicia perfecta para las mañanas ocupadas o los antojos a media tarde! Con pan integral ligeramente tostado para un crujido satisfactorio, esta receta combina la cremosidad de la mantequilla de semillas de girasol con la dulzura natural de la miel y un toque de canela para un giro cálido y aromático. Las rodajas frescas de plátano añaden una explosión de bondad frutal mientras mantienen el sándwich deliciosamente simple y lleno de nutrientes. Completamente libre de frutos secos, esta receta es ideal para cualquier persona con restricciones dietéticas, ofreciendo una alternativa segura y deliciosa a los tradicionales sándwiches de mantequilla de maní. ¡Listo en tan solo 5 minutos, es una manera sin complicaciones de disfrutar de un tentempié equilibrado o una comida ligera!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Rodajas de pan integral
- 1 Plátano maduro
- 2 tablespoons Mantequilla de semillas de girasol
- 1 teaspoon Miel
- 0.25 teaspoon Canela
Instructions
Tuesta ligeramente las rebanadas de pan integral en un tostador hasta que estén doradas para agregar una textura crujiente al sándwich.
Mientras el pan se tuesta, pela el plátano maduro y córtalo en rodajas finas de manera uniforme.
Una vez tostado, extiende una cucharada de mantequilla de semillas de girasol de manera uniforme sobre un lado de cada rebanada de pan.
Rocíe media cucharadita de miel sobre la crema de semillas de girasol en cada rebanada de pan para agregar un toque de dulzura.
Espolvorea 0.25 cucharadita de canela sobre la capa de mantequilla de semillas de girasol y miel en cada rebanada de pan.
Coloca las rodajas de plátano de manera uniforme sobre una rebanada de pan preparado.
Completa el sándwich colocando la segunda rebanada de pan encima con el lado de la mantequilla de semillas de girasol hacia abajo.
Corte el sándwich por la mitad si lo desea, y sirva de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
466 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 20.3 g | 26% | |
| Saturated Fat | 2.5 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 381 mg | 17% | |
| Total Carbohydrate | 64.3 g | 23% | |
| Dietary Fiber | 10.4 g | 37% | |
| Total Sugars | 26.1 g | ||
| Protein | 14.4 g | 29% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 113 mg | 9% | |
| Iron | 3.4 mg | 19% | |
| Potassium | 766 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
