Sándwich Clásico de Panini Bajo en Sodio
Disfruta de los sabores atemporales de un **Sándwich Panini Clásico Bajo en Sodio**, ¡una versión saludable y deliciosa de un favorito de cafetería! Esta receta combina tiernas rebanadas de pavo asado, fundido queso suizo bajo en sodio, y verduras frescas como tomates, espinacas y cebolla morada entre pan integral para una comida nutritiva y satisfactoria. Una simple capa de mostaza de Dijon añade un toque picante, mientras que el aceite de oliva infusionado con ajo eleva el perfil de sabores, demostrando que bajo en sodio no significa bajo en sabor. Perfectamente prensado para obtener una perfección crujiente y dorada, este rápido panini de 20 minutos es ideal para el almuerzo o una cena ligera. ¡Disfrútalo caliente y fundido, ¡sin remordimientos! **Palabras clave**: panini bajo en sodio, receta de sándwich saludable, panini de pavo, idea rápida para el almuerzo, comida saludable para el corazón.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 slices Rebanadas de pan integral
- 8 ounces Pechuga de pavo asada cocida, cortada finamente
- 4 slices Queso suizo bajo en sodio
- 1 Tomate pequeño en rodajas
- 1 cups Manojo de espinacas frescas
- 0.25 cup Cebolla morada, cortada en rodajas finas
- 2 tablespoons Mantequilla sin sal
- 1 tablespoon Aceite de oliva
- 0.5 teaspoon Ajo en polvo
- 0.5 teaspoon Pimienta negra
- 0.5 teaspoon Orégano seco
- 2 teaspoons Mostaza de Dijon
Instructions
En un bol pequeño, combina aceite de oliva, ajo en polvo, pimienta negra y orégano para hacer una mezcla de condimentos simple.
Precalienta tu prensa para paninis o una plancha de parrilla a fuego medio.
Unta un lado de cada rebanada de pan integral con mantequilla sin sal.
En el lado sin mantequilla de dos rebanadas, extiende una cucharadita de mostaza de Dijon en cada una.
Coloca el pavo en lonjas de forma uniforme sobre la mostaza.
Coloca rodajas de tomate, hojas de espinaca y cebolla morada sobre el pavo.
Cubre con una rebanada de queso suizo bajo en sodio.
Cubre con las rebanadas restantes de pan, con el lado untado de mantequilla hacia afuera.
Coloca los sándwiches en la prensa panini o en la plancha de parrilla.
Cocine durante aproximadamente 4-5 minutos de cada lado, o hasta que el pan esté dorado y el queso se haya derretido.
Retire los sándwiches de la prensa panini o la sartén de parrilla.
Corta cada sándwich por la mitad y sirve caliente.
Nutrition Facts
Calories |
1400 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 80.4 g | 103% | |
| Saturated Fat | 37.7 g | 189% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.3 g | ||
| Cholesterol | 329 mg | 110% | |
| Sodium | 1006 mg | 44% | |
| Total Carbohydrate | 63.9 g | 23% | |
| Dietary Fiber | 11.1 g | 40% | |
| Total Sugars | 11.0 g | ||
| Protein | 114.0 g | 228% | |
| Vitamin D | 0.6 mcg | 3% | |
| Calcium | 1052 mg | 81% | |
| Iron | 8.8 mg | 49% | |
| Potassium | 1551 mg | 33% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
