Sándwich clásico de muffin inglés bajo en grasa
¡Comience su día de manera saludable con este delicioso y satisfactorio Sándwich Clásico de Muffin Inglés Bajo en Grasa! Con un abundante muffin inglés integral, esponjosas claras de huevo sazonadas, espinacas salteadas, tomate fresco y una loncha de queso cheddar bajo en grasa derretido, esta receta es nutritiva y rebosante de sabor. Con solo 10 minutos de preparación y 10 minutos de cocción, es la opción perfecta para un desayuno rápido y fácil en las mañanas ocupadas. Este sándwich, rico en proteínas e ingredientes frescos, mantiene las cosas ligeras sin comprometer el sabor. ¡Sírvalo caliente y disfrute de un saludable y bajo en grasa giro al clásico Sándwich de Muffin Inglés que seguramente le dará energía a su día! Palabras clave: desayuno saludable, recetas bajas en grasa, sándwich alto en proteínas, ideas rápidas y fáciles para el desayuno.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 piece Muffin de trigo integral inglés
- 3 tablespoons Claras de huevo
- 0.5 cup Espinacas
- 0.25 slice Tomate
- 1 slice Queso cheddar bajo en grasa
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
- 1 spray Aceite en aerosol
Instructions
Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio y rocíala ligeramente con spray de cocina.
Agrega las claras de huevo a la sartén. Sazona con sal y pimienta negra. Cocina hasta que las claras de huevo estén cuajadas, revolviendo suavemente de vez en cuando, aproximadamente 3-4 minutos.
Agrega las espinacas a la sartén y cocínalas hasta que se marchiten, aproximadamente 2 minutos.
Tuesta el muffin inglés integral en la tostadora hasta que esté dorado.
Coloca la rebanada de queso cheddar bajo en grasa en la mitad inferior del panecillo inglés tostado.
Coloca la mezcla de claras de huevo cocidas y espinacas sobre el queso.
Coloca encima la rodaja de tomate.
Coloca la otra mitad del muffin inglés encima para cerrar el sándwich.
¡Sirva inmediatamente y disfrute su clásico sándwich de muffin inglés bajo en grasa!
Nutrition Facts
Calories |
212 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 3.4 g | 4% | |
| Saturated Fat | 1.4 g | 7% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.5 g | ||
| Cholesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodium | 1088 mg | 47% | |
| Total Carbohydrate | 30.5 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 3.0 g | 11% | |
| Total Sugars | 5.0 g | ||
| Protein | 17.1 g | 34% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 314 mg | 24% | |
| Iron | 2.0 mg | 11% | |
| Potassium | 322 mg | 7% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
