Sándwich clásico de jamón y queso suizo bajo en sodio.
Disfruta del reconfortante clásico **Sándwich de Jamón y Queso Suizo Bajo en Sodio**, donde el sabor intenso se encuentra con ingredientes saludables para el corazón. Elaborado con pan integral tostado bajo en sodio, esta receta combina un cremoso puré de aguacate, lechuga crujiente, jugosas rodajas de tomate y tierno jamón cocido bajo en sodio para una actualización fresca y libre de culpa del favorito tradicional. Una loncha de queso suizo bajo en sodio agrega un deleite derretido, mientras que un toque de mostaza Dijon proporciona un toque picante. Listo en solo 10 minutos, este sándwich rápido y satisfactorio es perfecto para el almuerzo o una cena ligera. Repleto de ingredientes saludables y texturas vibrantes, ¡es una opción ideal para aquellos que buscan deliciosas opciones de comidas bajas en sodio sin sacrificar el sabor!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan integral bajo en sodio
- 3 oz Jamón cocido bajo en sodio
- 1 slice Queso suizo bajo en sodio
- 2 leaves Hojas de lechuga
- 2 slices Tomate
- 0.5 Aguacate
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon
- 0.25 teaspoon Pimienta negra recién molida
Instructions
Comience por tostar las rebanadas de pan integral bajo en sodio hasta que estén doradas y crujientes. Puede utilizar una tostadora o un sartén a fuego medio.
Mientras el pan se tuesta, machaca media aguacate en un bol pequeño con un tenedor hasta que quede suave. Opcionalmente, agrega una pizca de pimienta negra recién molida al aguacate machacado para darle más sabor.
Distribuye el aguacate machacado de manera uniforme en un lado de cada rebanada de pan tostado. Esto servirá como una alternativa cremosa y saludable a los aderezos tradicionales de sándwich.
Coloca las hojas de lechuga en una de las rebanadas, sobre la crema de aguacate aplastado.
A continuación, coloque las 3 oz de jamón cocido bajo en sodio de forma uniforme sobre la lechuga.
Coloca la rebanada de queso suizo bajo en sodio encima del jamón.
Coloca las 2 rebanadas de tomate sobre el queso. Espolvorea pimienta negra recién molida para sazonar adicionalmente si se desea.
Unte 1 cucharadita de mostaza Dijon en la segunda rebanada de pan, asegurándose de cubrir de manera uniforme.
Cierre cuidadosamente el sándwich colocando la rebanada de pan cubierta de mostaza, con el lado del aguacate hacia abajo, sobre los tomates.
Presione suavemente el sándwich para ayudar a que se mantenga unido, luego córtelo por la mitad si lo desea. Sirva de inmediato y disfrute de su sabroso sándwich de jamón y queso suizo bajo en sodio.
Nutrition Facts
Calories |
568 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 25.1 g | 32% | |
| Saturated Fat | 6.9 g | 34% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.4 g | ||
| Cholesterol | 61 mg | 20% | |
| Sodium | 928 mg | 40% | |
| Total Carbohydrate | 52.7 g | 19% | |
| Dietary Fiber | 11.7 g | 42% | |
| Total Sugars | 8.7 g | ||
| Protein | 35.7 g | 71% | |
| Vitamin D | 0.1 mcg | 1% | |
| Calcium | 285 mg | 22% | |
| Iron | 4.3 mg | 24% | |
| Potassium | 846 mg | 18% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
