Sándwich Clásico de Jamón y Huevo Bajo en Grasa
El "Sándwich Clásico de Jamón y Huevo Bajo en Grasa" es fresco, sabroso ¡y sin remordimientos! Es la receta perfecta para una comida rápida y nutritiva, llena de proteínas y nutrientes. Esta versión ligera combina claras de huevo, jamón bajo en grasa y una rebanada derretida de queso bajo en grasa, todo entre dos rebanadas de pan integral para un bocado satisfactorio y saludable. Mejorado con hojas crujientes de espinacas bebé, jugosas rebanadas de tomate y solo un toque de sazón, ofrece una mezcla equilibrada de sabor y textura en cada mordida. Listo en solo 15 minutos, este delicioso sándwich es ideal para las mañanas ocupadas, un almuerzo sabroso o un simple snack después de hacer ejercicio. Además, es bajo en grasa sin sacrificar el reconfortante sabor clásico. ¡Sírvelo de inmediato para disfrutar de la máxima frescura!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan de grano entero
- 2 slices Jamón bajo en grasa
- 2 large Claras de huevo
- 1 slice Loncha de queso bajo en grasa
- 1 second spray Aceite en aerosol
- 1 pinch Salada
- 1 pinch Pimienta negra
- 0.25 cups hojas de espinacas bebé
- 2 slices Rodajas de tomate
Instructions
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y rocía ligeramente con spray de cocina.
Vierte las claras de huevo en la sartén. Sazona con una pizca de sal y pimienta negra, y revuelve suavemente hasta que estén cocidas, aproximadamente 2-3 minutos. Retira de la sartén y reserva.
En la misma sartén, coloca las rebanadas de jamón bajo en grasa durante aproximadamente 1 minuto por cada lado para calentarlas ligeramente.
Tuesta las rebanadas de pan integral hasta el nivel de crujiente deseado.
Arma el sándwich colocando las claras de huevo cocidas en una rebanada de pan tostado.
Coloca las rebanadas de jamón calentadas sobre las claras de huevo.
Coloca la loncha de queso bajo en grasa encima del jamón.
Agrega hojas de espinacas tiernas y rodajas de tomate sobre el queso.
Cubra con la segunda rebanada de pan tostado y presione suavemente para que el sándwich se mantenga unido.
Corta el sándwich por la mitad y sírvelo inmediatamente para disfrutar mejor su sabor.
Nutrition Facts
Calories |
340 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.4 g | 9% | |
| Saturated Fat | 2.6 g | 13% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.2 g | ||
| Cholesterol | 44 mg | 15% | |
| Sodium | 1442 mg | 63% | |
| Total Carbohydrate | 33.1 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 5.2 g | 19% | |
| Total Sugars | 7.0 g | ||
| Protein | 35.4 g | 71% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 234 mg | 18% | |
| Iron | 2.6 mg | 14% | |
| Potassium | 545 mg | 12% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
