Sándwich clásico de huevo y queso alto en proteínas
Comience su día con este Clásico Sándwich de Huevo y Queso Alto en Proteínas, una deliciosa variante de un desayuno favorito que está lleno de ingredientes nutritivos. Con huevos revueltos esponjosos y sazonados hechos con una combinación de huevos enteros y claras de huevo adicionales para un impulso extra de proteína, esta receta incluye queso Cheddar derretido entre un panecillo inglés integral y tostado. Con solo un toque de mantequilla u aceite de oliva para darle riqueza, es el equilibrio perfecto entre indulgencia y salud. Listo en solo 15 minutos, este desayuno rápido y fácil es ideal para mañanas ocupadas o como combustible después del ejercicio. Además, es un deleite individual, lo que hace que el control de las porciones sea sencillo. ¡Disfrute de este sabroso comienzo lleno de proteínas para su día que lo mantendrá energizado y satisfecho!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 Muffin inglés de grano entero
- 2 Huevos grandes
- 2 Claras de huevo
- 1 slice Queso Cheddar, en lonchas
- 1 teaspoon Mantequilla o aceite de oliva
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
Instructions
Divida el panecillo integral en dos mitades y tueste ambas mitades hasta que estén doradas.
Rompe los huevos grandes en un tazón y añade las claras. Sazona con sal y pimienta negra, luego bate hasta que estén bien combinados y ligeramente espumosos.
En una sartén antiadherente, calienta mantequilla o aceite de oliva a fuego medio.
Vierte la mezcla de huevo en la sartén. Revuelve suavemente con una espátula a medida que los huevos comienzan a cuajarse, empujándolos desde los bordes hacia el centro y formando trozos suaves.
Cuando los huevos estén casi cocidos pero aún un poco líquidos, coloca la loncha de queso Cheddar encima. Deja que se derrita ligeramente, aproximadamente 30 segundos.
Retira los huevos del fuego y dóblalos cuidadosamente por la mitad para colocar el queso derretido entre ellos.
Coloque los huevos revueltos con queso entre las mitades de panecillo inglés tostado.
Servir de inmediato para un desayuno cálido y rico en proteínas.
Nutrition Facts
Calories |
457 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 24.3 g | 31% | |
| Saturated Fat | 11.6 g | 58% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 412 mg | 137% | |
| Sodium | 1254 mg | 55% | |
| Total Carbohydrate | 31.3 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 4.1 g | 15% | |
| Total Sugars | 2.6 g | ||
| Protein | 32.2 g | 64% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 366 mg | 28% | |
| Iron | 3.9 mg | 22% | |
| Potassium | 382 mg | 8% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
