Sándwich Clásico de Club Ligero en Grasa
Dale un giro más ligero a tu almuerzo con este Sándwich Club Clásico Bajo en Grasa: ¡una versión más liviana del favorito atemporal! Con capas de tiernas rodajas de pechuga de pavo magra, crujiente tocino de pavo, aguacate cremoso, jugosos tomates y lechuga crujiente, todo envuelto entre pan integral tostado, este sándwich ofrece un deleite libre de culpa. La mayonesa reducida en grasas añade la cantidad justa de cremosidad sin sumar calorías innecesarias, mientras que el puré de aguacate proporciona una actualización aterciopelada y llena de nutrientes. Perfecto para una comida rápida y satisfactoria, este deleite alto en proteínas y bajo en grasas está listo en solo 15 minutos y seguramente se convertirá en tu elección para un almuerzo saludable pero sustancioso. Si buscas una receta de sándwich nutritivo y fácil de preparar que no escatime en sabor, ¡no busques más!
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Recipe Information
Ingredients
- 3 slices Rebanadas de pan integral
- 4 ounces Pechuga de pavo, cortada en rodajas finas
- 2 tablespoons Mayonesa baja en grasa
- 1 medium, sliced Tomate
- 3 large leaves Hojas de lechuga
- 2 slices Bacon de pavo
- 0.5 medium Aguacate
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
Instructions
Comienza precalentando una sartén antiadherente a fuego medio.
Cocine el tocino de pavo en la sartén durante aproximadamente 3-4 minutos por cada lado hasta que esté crujiente, luego escurra sobre toallas de papel.
Mientras el tocino se está cocinando, tuesta ligeramente las rebanadas de pan integral en una tostadora.
Unta 1 cucharada de mayonesa baja en grasa en un lado de cada una de las tres rebanadas de pan tostado.
Pela y corta en rodajas la mitad del aguacate, luego machácalo ligeramente con un tenedor. Sazónalo con una pizca de sal y pimienta negra.
Coloca una hoja de lechuga en una rebanada de pan tostado cubierta con mayonesa, seguida de la mitad de las rebanadas de pechuga de pavo y 2 rodajas de tomate. Agrega otra rebanada de pan tostado encima, con la mayonesa hacia abajo.
Sobre la segunda rebanada de pan tostado, coloca 1 hoja de lechuga, la mezcla de aguacate machacado, las tiras de tocino de pavo cocido, y las rebanadas restantes de pechuga de pavo y tomate. Cubre con la última rebanada de pan tostado, con la mayonesa hacia abajo.
Presione con cuidado el sándwich para compactarlo ligeramente, luego use un cuchillo afilado para cortar el sándwich en diagonal en cuartos para facilitar su manipulación.
Asegura cada cuarto con un palillo si así lo deseas, y sirve inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
650 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 28.5 g | 37% | |
| Saturated Fat | 5.2 g | 26% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.0 g | ||
| Cholesterol | 108 mg | 36% | |
| Sodium | 3732 mg | 162% | |
| Total Carbohydrate | 57.7 g | 21% | |
| Dietary Fiber | 12.7 g | 45% | |
| Total Sugars | 17.2 g | ||
| Protein | 44.5 g | 89% | |
| Vitamin D | 0.3 mcg | 1% | |
| Calcium | 171 mg | 13% | |
| Iron | 5.6 mg | 31% | |
| Potassium | 1234 mg | 26% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
