Sándwich clásico de bagel bajo en sodio
Comienza tu día con un toque saludable disfrutando de este Sándwich Clásico de Bagel Bajo en Sodio, una combinación perfectamente equilibrada de sabores cremosos, frescos y vivaces. Utilizando un bagel bajo en sodio tostado como base, este sándwich repleto de nutrientes combina queso crema bajo en sodio, espinacas crujientes, jugosas rodajas de tomate y pepino, y un poco de aguacate machacado mezclado con un toque de jugo de limón y pimienta negra. Un toque de eneldo fresco une todos los sabores para un toque gourmet. Listo en solo 15 minutos y completamente sin cocinar, este sándwich es una excelente opción para un desayuno o almuerzo saludable para el corazón y bajo en sodio. Perfectamente satisfactorio y lleno de vegetales vibrantes, es un imperdible para cualquier persona que desee disfrutar de sabores intensos mientras controla su ingesta de sodio.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 Bagel bajo en sodio
- 2 tablespoons Queso crema bajo en sodio
- 1 handful Hojas de espinaca fresca
- 0.5 Tomate
- 0.25 Pepino
- 0.5 Aguacate
- 0.5 teaspoon Zumo de limón
- 0.25 teaspoon Pimienta negra molida
- 1 tablespoon Eneldo fresco
Instructions
Corta el bagel bajo en sodio por la mitad horizontalmente y tuesta ligeramente si lo deseas.
Extienda el queso crema bajo en sodio de forma pareja en ambas mitades del bagel.
Lava un puñado de hojas frescas de espinaca a fondo y sécalas con palmaditas. Colócalas uniformemente sobre el queso crema en la mitad inferior del bagel.
Corta media tomate en rebanadas y un cuarto de pepino en rodajas finas. Coloca las rebanadas de tomate y pepino sobre las espinacas.
Corta la mitad de un aguacate, quita el hueso y saca la pulpa en un tazón pequeño. Machaca el aguacate con un tenedor hasta que quede suave.
Agrega el jugo de limón y la pimienta negra molida al aguacate aplastado. Revuelve para combinar.
Extienda la mezcla de aguacate en la otra mitad del bagel.
Pique el eneldo fresco finamente y espolvoréelo sobre la mezcla de aguacate.
Arma el sándwich colocando la mitad superior del bagel sobre la mitad inferior, asegurándote de que todos los ingredientes estén seguros.
Sirve de inmediato y ¡disfruta de tu nutritivo sándwich de bagel bajo en sodio!
Nutrition Facts
Calories |
456 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.3 g | 25% | |
| Saturated Fat | 6.1 g | 30% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.4 g | ||
| Cholesterol | 20 mg | 7% | |
| Sodium | 647 mg | 28% | |
| Total Carbohydrate | 60.6 g | 22% | |
| Dietary Fiber | 8.3 g | 30% | |
| Total Sugars | 10.3 g | ||
| Protein | 13.9 g | 28% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 84 mg | 6% | |
| Iron | 4.1 mg | 23% | |
| Potassium | 739 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
