Sándwich clásico de bagel bajo en grasa
Comienza tu día de manera saludable y sabrosa con este Sándwich Clásico de Bagel Bajo en Grasa, una versión más ligera de un favorito atemporal. Construido en un bagel integral tostado a la perfección, este nutritivo sándwich está relleno de cremoso queso crema bajo en grasa, pechuga de pavo magra y crujiente lechuga romana. Rodajas frescas de tomate maduro, pepino crujiente y cebolla morada picante añaden un estallido de color y sabor, complementados con un ligero chorrito de jugo de limón picante y un toque de sal y pimienta negra. Listo en solo 10 minutos y repleto de proteínas y verduras, esta receta es perfecta para un desayuno rápido y saludable, almuerzo o tentempié para llevar. ¡Optimiza tus comidas con este sándwich bajo en grasa y alto en sabor que demuestra que la comida saludable puede ser increíblemente deliciosa!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 piece rosquilla de trigo integral
- 2 tablespoons queso crema bajo en grasa
- 3 slices lonchas de pechuga de pavo magras
- 2 pieces hojas de lechuga romana
- 0.5 whole tomate maduro
- 0.25 whole pepino
- 0.25 whole cebolla morada
- 0.5 teaspoon jugo de limón
- 0.25 teaspoon pimienta negra
- 0.25 teaspoon sal
Instructions
Corta el bagel de trigo integral por la mitad horizontalmente y tuesta ligeramente en una tostadora hasta que esté dorado.
Mientras el bagel se tuesta, corta el tomate, pepino y cebolla roja en rodajas finas.
Una vez que el bagel esté tostado, extienda 1 cucharada de queso crema bajo en grasa en cada mitad del bagel.
Coloque las hojas de lechuga romana en la mitad inferior del bagel para cubrir el queso crema.
Coloca las lonchas de pechuga de pavo de manera uniforme sobre las hojas de lechuga.
Coloque las rodajas de tomate sobre el pavo, seguidas por las rodajas de pepino y luego los aros de cebolla roja.
Rocía el jugo de limón de manera uniforme sobre las verduras y sazona con pimienta negra y sal al gusto.
Coloca la mitad superior del bagel sobre los ingredientes apilados para formar un sándwich.
Presiona suavemente y corta el sándwich de bagel por la mitad si así lo deseas, luego sirve inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
480 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.8 g | 10% | |
| Saturated Fat | 3.3 g | 17% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.8 g | ||
| Cholesterol | 69 mg | 23% | |
| Sodium | 1455 mg | 63% | |
| Total Carbohydrate | 61.9 g | 23% | |
| Dietary Fiber | 6.6 g | 24% | |
| Total Sugars | 16.9 g | ||
| Protein | 39.2 g | 78% | |
| Vitamin D | 0.2 mcg | 1% | |
| Calcium | 187 mg | 14% | |
| Iron | 4.5 mg | 25% | |
| Potassium | 949 mg | 20% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
