Sándwich clásico de atún derretido saludable para el corazón
¡Disfruta de una versión renovada de un clásico reconfortante con nuestro *Sándwich Fundente de Atún Clásico Saludable para el Corazón*! Esta receta intercambia ingredientes pesados por alternativas saludables y nutritivas sin sacrificar sabor. Elaborado con pan integral, atún enlatado magro y una cremosa mayonesa a base de aceite de oliva, está repleto de nutrientes amigables para el corazón y realzado por la frescura crujiente del apio, la cebolla morada y un toque vibrante de jugo de limón y eneldo. El queso cheddar bajo en grasa derretido aporta el toque justo de indulgencia, mientras que un rápido grill en sartén garantiza que el pan esté perfectamente dorado y deliciosamente crujiente. Listo en tan solo 20 minutos, este rápido y fácil sándwich de atún es ideal para el almuerzo o una cena ligera. ¡Disfruta de una vuelta sin culpa a un sándwich clásico que es satisfactorio y nutritivo a la vez!
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Recipe Information
Ingredients
- 4 slices Pan integral
- 1 can (5 oz) Atún enlatado (en agua, escurrido)
- 2 tablespoons Mayonesa a base de aceite de oliva
- 2 tablespoons Apio, finamente picado.
- 1 tablespoon Cebolla morada, finamente picada
- 1 teaspoon Zumo de limón
- 1 teaspoon Eneldo picado
- 0.25 teaspoon Pimienta negra recién molida
- 2 slices Lonchas de queso cheddar bajo en grasa
- as needed Aerosol de aceite de oliva
Instructions
En un tazón mediano, combina el atún escurrido, la mayonesa a base de aceite de oliva, el apio, la cebolla morada, el jugo de limón, el eneldo y la pimienta negra. Mezcla bien hasta que esté completamente combinado.
Coloque las rebanadas de pan integral y extienda uniformemente la mezcla de atún en dos de las rebanadas.
Coloque una rebanada de queso cheddar bajo en grasa encima de la mezcla de atún en cada sándwich.
Cubra con las rebanadas restantes de pan para formar dos emparedados.
Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio y rocíala ligeramente con spray de cocina de aceite de oliva.
Transfiera los sándwiches a la sartén y cocine por aproximadamente 4-5 minutos por cada lado, presionando suavemente con una espátula, hasta que el pan esté dorado y el queso esté derretido.
Con cuidado retire los sándwiches de la sartén y déjelos enfriar por un minuto antes de cortarlos por la mitad.
Sirva inmediatamente y disfrute su clásico sándwich derretido de atún saludable para el corazón.
Nutrition Facts
Calories |
685 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 32.2 g | 41% | |
| Saturated Fat | 7.1 g | 36% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.3 g | ||
| Cholesterol | 40 mg | 13% | |
| Sodium | 1140 mg | 50% | |
| Total Carbohydrate | 58.4 g | 21% | |
| Dietary Fiber | 9.6 g | 34% | |
| Total Sugars | 8.8 g | ||
| Protein | 42.1 g | 84% | |
| Vitamin D | 0.6 mcg | 3% | |
| Calcium | 541 mg | 42% | |
| Iron | 3.9 mg | 22% | |
| Potassium | 485 mg | 10% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
