Sándwich clásico de atún con mayonesa baja en sodio.
Eleva tu rutina del almuerzo con este Clásico Sándwich de Atún con Mayonesa Baja en Sodio, una versión amigable para el corazón de un favorito atemporal. Esta receta combina tierno atún enlatado, cremosa mayonesa baja en sodio, y un delicioso crujido de apio y cebolla roja finamente picados. Iluminado con un toque de jugo de limón fresco y una pizca de pimienta negra, este sándwich se coloca entre lechuga crujiente y se sirve entre rebanadas saludables de pan integral. Listo en solo 15 minutos, es perfecto para una comida rápida y nutritiva que no compromete el sabor. Ideal para aquellos que vigilan su consumo de sodio, este sándwich satisfactorio demuestra que comer de forma saludable ¡todavía puede ser delicioso!
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Recipe Information
Ingredients
- 170 grams atún enlatado en agua, escurrido
- 2 tablespoons mayonesa baja en sodio
- 2 tablespoons apio, finamente picado
- 1 tablespoon cebolla roja, finamente picada
- 1 teaspoon jugo de limón
- 0.25 teaspoon pimienta negra molida
- 2 pieces hojas de lechuga
- 4 pieces rebanadas de pan integral
Instructions
1. En un bol mediano, combina el atún escurrido, la mayonesa baja en sodio, apio finamente picado y cebolla roja. Revuelve hasta que estén bien mezclados.
2. Agrega el jugo de limón y la pimienta negra molida. Revuelve nuevamente para asegurarte de que todos los ingredientes estén distribuidos de manera uniforme.
3. Prueba la mezcla y ajusta la sazón si es necesario, teniendo en cuenta el requerimiento de bajo sodio.
4. Coloca una hoja de lechuga en cada una de dos rebanadas de pan integral.
5. Divide la mezcla de atún de manera uniforme sobre las rebanadas de pan cubiertas con lechuga, extendiéndola de manera uniforme.
6. Coloca encima de cada una otra rebanada de pan para formar un sándwich.
7. Corta cada sándwich en diagonal y sírvelos inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
708 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 17.6 g | 23% | |
| Saturated Fat | 3.2 g | 16% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 70 mg | 23% | |
| Sodium | 1132 mg | 49% | |
| Total Carbohydrate | 83.5 g | 30% | |
| Dietary Fiber | 8.8 g | 31% | |
| Total Sugars | 9.4 g | ||
| Protein | 60.5 g | 121% | |
| Vitamin D | 3.4 mcg | 17% | |
| Calcium | 236 mg | 18% | |
| Iron | 5.7 mg | 32% | |
| Potassium | 849 mg | 18% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
