Sándwich clásico de atún con mayonesa baja en grasa.
¡Satisface tu antojo por un clásico favorito manteniéndolo ligero con este Sándwich Clásico de Atún con Mayonesa Baja en Grasa! ¡Esta versión rápida y saludable del sándwich clásico cuenta con atún enlatado en agua, rico en proteínas, una cremosa mayonesa baja en grasa, un toque de jugo de limón picante y crujientes trozos de apio! Un toque de pepinillo picado añade un sabor deliciosamente ácido, perfectamente complementado con una pizca de pimienta negra. Servido en pan integral robusto con hojas frescas de lechuga y rodajas jugosas de tomate, este sándwich presume de un equilibrio de sabores y texturas ideal para el almuerzo o una cena ligera. Listo en tan solo 10 minutos, es una opción libre de culpa para cualquiera que busque una comida baja en grasas y rica en nutrientes sin comprometer el sabor.
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Recipe Information
Ingredients
- 200 grams atún enlatado en agua
- 3 tablespoons mayonesa baja en grasa
- 1 teaspoon zumo de limón
- 1 medium tallo de apio
- 2 teaspoons relish de pepinillos
- 0.25 teaspoon pimienta negra
- 4 slices pan integral
- 4 leaves hojas de lechuga
- 1 medium tomate
Instructions
Escurra completamente el atún enlatado y colóquelo en un tazón mediano para mezclar.
Añade la mayonesa baja en grasa y el jugo de limón al atún. Mezcla bien hasta que el atún esté bien cubierto y la mezcla esté cremosa.
Pica finamente el tallo de apio y agrégalo a la mezcla de atún junto con la salsa de pepinillos y la pimienta negra. Revuelve para combinar todos los ingredientes de manera uniforme.
Tuesta las rebanadas de pan integral, si deseas, hasta que estén crujientes según tu preferencia.
Corta el tomate en rodajas finas.
Para armar los emparedados, coloca dos rebanadas de pan en una tabla de cortar o plato.
Extienda una cantidad uniforme de la mezcla de atún sobre cada rebanada de pan.
Coloca las hojas de lechuga y las rodajas de tomate sobre el atún.
Termina colocando las rebanadas restantes de pan encima.
Corte cada sándwich por la mitad y sirva inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
743 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 17.7 g | 23% | |
| Saturated Fat | 3.2 g | 16% | |
| Polyunsaturated Fat | 8.5 g | ||
| Cholesterol | 70 mg | 24% | |
| Sodium | 2606 mg | 113% | |
| Total Carbohydrate | 74.8 g | 27% | |
| Dietary Fiber | 11.3 g | 40% | |
| Total Sugars | 23.3 g | ||
| Protein | 69.6 g | 139% | |
| Vitamin D | 2.1 mcg | 10% | |
| Calcium | 197 mg | 15% | |
| Iron | 6.0 mg | 33% | |
| Potassium | 1137 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
