Sándwich clásico de atún a la parrilla bajo en sodio.
¡Disfruta del reconfortante clásico sabor de un sándwich de atún derretido con un giro saludable en esta receta de Sándwich Clásico de Atún Fundido con Bajo Contenido de Sodio! Al combinar de forma perfecta la cremosa ensalada de atún con bajo contenido de sodio hecha con yogur griego, crujiente apio y el picante mostaza de Dijon, este sándwich se corona con queso cheddar con bajo contenido de sodio fundido y se tuesta hasta alcanzar una perfección dorada en pan integral. Con solo 15 minutos de tiempo de preparación, esta comida sabrosa y saludable es ideal para el almuerzo o la cena. Repleto de proteínas, aligerado con ingredientes bajos en sodio y cocinado sin esfuerzo hasta alcanzar una deliciosa textura crujiente y melosa, este atún derretido demuestra que la comida reconfortante puede ser satisfactoria y nutritiva. Adórnalo con perejil fresco para un toque de frescura y sírvelo caliente para una experiencia culinaria inigualable. Palabras clave: Atún Fundido Bajo en Sodio, Sándwich de Atún Saludable, Receta Rápida para el Almuerzo, Comida Reconfortante.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cans Atún enlatado bajo en sodio (escurrido)
- 0.25 cup Yogur griego natural
- 0.25 cup Apio (finamente picado)
- 2 tablespoons Cebolla morada (picada finamente)
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon
- 1 teaspoon Zumo de limón
- 0.5 teaspoon Pimienta negra molida
- 4 slices Rebanadas de pan integral
- 4 slices Lonchas de queso cheddar bajo en sodio
- 2 tablespoons Mantequilla sin sal
- 1 tablespoon Perejil fresco picado (opcional para decorar)
Instructions
En un bol mediano, combina el atún bajo en sodio escurrido, yogur griego, apio, cebolla morada, mostaza de Dijon, jugo de limón y pimienta negra molida. Mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén completamente incorporados para formar la ensalada de atún.
Distribuya la ensalada de atún de manera uniforme sobre dos rebanadas de pan integral.
Coloque una rebanada de queso cheddar bajo en sodio sobre la ensalada de atún en cada sándwich.
Coloca encima de cada sándwich otra rebanada de pan integral.
En una sartén grande a fuego medio, derrita la mantequilla sin sal.
Una vez que la mantequilla se haya derretido y la sartén esté caliente, coloca cuidadosamente los sándwiches, cocinando hasta que el lado inferior esté dorado, aproximadamente 3-4 minutos.
Voltea los sándwiches y cocina el otro lado hasta que estén dorados y el queso se haya derretido, otros 3-4 minutos.
Saca los sándwiches de la sartén, déjalos enfriar ligeramente en una tabla de cortar y luego córtalos por la mitad.
Opcionalmente, espolvorear con perejil fresco picado antes de servir.
Sirva caliente para obtener el mejor sabor.
Nutrition Facts
Calories |
1072 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 55.4 g | 71% | |
| Saturated Fat | 32.0 g | 160% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 208 mg | 69% | |
| Sodium | 963 mg | 42% | |
| Total Carbohydrate | 58.7 g | 21% | |
| Dietary Fiber | 9.4 g | 34% | |
| Total Sugars | 9.9 g | ||
| Protein | 85.0 g | 170% | |
| Vitamin D | 3.1 mcg | 16% | |
| Calcium | 850 mg | 65% | |
| Iron | 5.9 mg | 33% | |
| Potassium | 1029 mg | 22% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
