Sándwich clásico de aguacate alto en proteínas
Energiza tu día con este Clásico Sándwich de Aguacate Alto en Proteínas, una versión saludable de un favorito querido. Con puré cremoso de aguacate sazonado con jugo de limón picante, sal y pimienta, este sándwich incorpora huevos duros llenos de nutrientes, rebanadas tiernas de pechuga de pavo cocida y tomates cherry vibrantes. La espinaca fresca bebé agrega un toque crujiente y refrescante, mientras que una pizca de aceite de oliva une los sabores. Colocado entre dos rebanadas de pan integral tostado dorado, este sándwich rico en proteínas es una receta rápida y sencilla que está lista en solo 10 minutos. Perfecto para un almuerzo satisfactorio o un tentempié después del ejercicio, es una opción deliciosa y equilibrada para cualquiera que busque una comida nutritiva cargada de sabor. Palabras clave: sándwich alto en proteínas, receta de sándwich de aguacate, ideas de almuerzo saludable, sándwich rápido y sencillo, recetas llenas de nutrientes.
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan integral
- 1 Aguacate maduro
- 2 Huevos duros
- 1 tablespoon Zumo de limón
- 0.5 teaspoon Sal.
- 0.5 teaspoon Pimienta negra
- 4 Tomates cherry en rodajas
- 1 handful Hojas de espinaca bebé
- 3 ounces Pechuga de pavo cocida, cortada en rebanadas finas
- 1 teaspoon Aceite de oliva
Instructions
Empiece por tostar las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas y crujientes.
Mientras se tuesta el pan, corta el aguacate por la mitad y retira el hueso. Usa una cuchara para sacar la pulpa del aguacate en un tazón pequeño.
Tritura el aguacate con un tenedor hasta que quede suave, luego mezcla con el jugo de limón, sal y pimienta negra al gusto.
Pela y corta los huevos duros en rodajas delgadas.
Unta el aguacate machacado de manera uniforme sobre un lado de cada rebanada de pan tostado.
Coloca rebanadas de pechuga de pavo en una rebanada de pan tostado, seguidas de rebanadas de huevo duro.
Coloca rodajas de tomate cherry y un puñado de hojas frescas de espinacas bebé.
Rocía una pequeña cantidad de aceite de oliva sobre las hojas de espinaca para darle más sabor.
Cierra el sándwich con la otra rebanada de pan tostado, con el aguacate hacia abajo.
Corte el sándwich por la mitad y sirva inmediatamente. ¡Disfrute su sándwich de aguacate alto en proteínas!
Nutrition Facts
Calories |
892 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 52.5 g | 67% | |
| Saturated Fat | 10.1 g | 50% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.3 g | ||
| Cholesterol | 471 mg | 157% | |
| Sodium | 2099 mg | 91% | |
| Total Carbohydrate | 58.9 g | 21% | |
| Dietary Fiber | 20.4 g | 73% | |
| Total Sugars | 15.4 g | ||
| Protein | 54.3 g | 109% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 220 mg | 17% | |
| Iron | 7.6 mg | 42% | |
| Potassium | 2396 mg | 51% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
