Sándwich Clásico Clubhouse Saludable para el Corazón
Eleva tu rutina del almuerzo con este delicioso Sándwich Clásico Clubhouse Saludable para el Corazón, una versión saludable de este favorito atemporal. Construido con capas de ingredientes nutricionales como el cremoso aguacate, la crujiente lechuga romana, pepino cortado en rodajas finas y tomate jugoso, este sándwich sustituye el tocino tradicional por crocante tocino de pavo bajo en sodio y utiliza pan integral para agregar fibra. Tiernas rodajas de pechuga de pavo magra y un toque de pimienta molida fresca unen los sabores en esta delicia sin remordimientos. Rápido de preparar en solo 20 minutos, esta receta es perfecta para los días ocupados y ofrece una satisfactoria combinación de textura y sabor. Ya sea que te enfoques en la nutrición o simplemente tengas antojo de una deliciosa versión más ligera de un sándwich club, ¡esta opción saludable para el corazón te encantará!
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Recipe Information
Ingredients
- 6 slices Pan de sándwich de grano entero
- 1 medium Aguacate
- 1 teaspoon Zumo de limón
- 6 ounces Pechuga de pavo cocida, en lonchas finas
- 4 slices Tocino de pavo bajo en sodio
- 4 leaves Lechuga romana
- 1 large Tomate, cortado en rodajas finas
- 0.5 medium Pepino en rodajas finas
- 0.25 teaspoon Pimienta negra molida fresca
Instructions
Precalienta una sartén a fuego medio y cocina el tocino de pavo hasta que esté crujiente, aproximadamente 3 minutos por cada lado. Retira y deja enfriar en una toalla de papel para que escurra el exceso de grasa.
Mientras se cocina el tocino, machaca el aguacate mediano en un tazón pequeño y mézclalo con jugo de limón para hacer un guacamole sencillo.
Tuesta ligeramente las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas usando una tostadora o el grill del horno.
Coloca tres rebanadas de pan tostado. Unta una capa delgada de la mezcla de aguacate en cada rebanada.
En la primera rebanada, coloca la mitad de las rebanadas de pechuga de pavo, una hoja de lechuga, la mitad de las rebanadas de tomate y la mitad de las rebanadas de pepino. Añade una pizca de pimienta negra recién molida.
Coloca la segunda rebanada de pan tostado con el aguacate hacia abajo, sobre los ingredientes en capas.
Añade otra capa en la segunda rebanada con el resto de pechuga de pavo, lechuga, tomate y pepino. Cubre con dos tiras de tocino de pavo.
Cubrir con la tercera rebanada de pan tostado, con el aguacate hacia abajo, para completar el sándwich.
Corta cuidadosamente el sándwich en diagonal con un cuchillo afilado para crear dos mitades triangulares. Asegura cada mitad con un palillo, si es necesario.
Repite el proceso de capas para preparar el segundo sándwich.
Sirva de inmediato y disfrute de su clásico sándwich club saludable para el corazón.
Nutrition Facts
Calories |
1352 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 45.6 g | 58% | |
| Saturated Fat | 8.4 g | 42% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 160 mg | 53% | |
| Sodium | 2609 mg | 113% | |
| Total Carbohydrate | 148.6 g | 54% | |
| Dietary Fiber | 25.4 g | 91% | |
| Total Sugars | 26.5 g | ||
| Protein | 98.0 g | 196% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 400 mg | 31% | |
| Iron | 12.4 mg | 69% | |
| Potassium | 2551 mg | 54% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
