Sándwich clásico BLT bajo en sodio
Disfruta del reconfortante y clásico sándwich de BLT bajo en sodio, una versión más saludable del favorito de todos en la hora del almuerzo. Esta receta combina bacon crujiente y horneado con bajo contenido de sodio con lechuga romana fresca, jugosos tomates maduros y aguacate cremoso para agregar una capa extra de indulgencia, todo elegantemente apilado entre rebanadas de pan integral tostado dorado. Un toque de mayonesa baja en sodio une todos los ingredientes, mientras que una pizca de pimienta negra recién molida realza los sabores vibrantes y naturales. Listo en tan solo 25 minutos, este sándwich saludable es perfecto para una comida rápida y satisfactoria sin sacrificar el sabor. Ya sea que busques un almuerzo equilibrado o una cena fácil, ¡este BLT nutritivo cumple con creces!
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 4 slices panceta baja en sodio
- 4 slices pan integral
- 1 medium tomate maduro
- 4 leaves hojas de lechuga romana
- 0.5 aguacate
- 2 tablespoons mayonesa baja en sodio
- 0.25 teaspoon pimienta negra recién molida
Instructions
Comienza precalentando el horno a 400°F (200°C). Cubre una bandeja para hornear con papel pergamino.
Coloca las lonchas de tocino bajo en sodio en la bandeja de horno preparada y hornea en el horno precalentado durante 12-15 minutos, o hasta que estén crujientes. Retira del horno y coloca el tocino en toallas de papel para escurrir el exceso de grasa.
Mientras se cocina el tocino, corta el tomate maduro en rodajas delgadas y corta el aguacate en rodajas delgadas.
Tuesta las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas.
Untar 1 cucharada de mayonesa baja en sodio en un lado de cada una de las cuatro rebanadas de pan tostado.
Coloque 2 tiras de tocino crujiente encima de 2 rebanadas de pan (con la mayonesa hacia arriba).
Encima del tocino, coloca unas rodajas de tomate y luego añade 2 hojas de lechuga en cada rebanada.
Coloca las rodajas de aguacate encima de la lechuga.
Espolvorea el aguacate con pimienta negra recién molida para dar sabor.
Termina el sándwich colocando encima las rodajas restantes de pan tostado, con la mayonesa hacia abajo.
Corta los sándwiches por la mitad y sirve de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
776 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 46.5 g | 60% | |
| Saturated Fat | 8.6 g | 43% | |
| Polyunsaturated Fat | 5.4 g | ||
| Cholesterol | 58 mg | 19% | |
| Sodium | 1010 mg | 44% | |
| Total Carbohydrate | 69.2 g | 25% | |
| Dietary Fiber | 14.9 g | 53% | |
| Total Sugars | 9.8 g | ||
| Protein | 24.8 g | 50% | |
| Vitamin D | 0.1 mcg | 0% | |
| Calcium | 240 mg | 18% | |
| Iron | 4.7 mg | 26% | |
| Potassium | 1144 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
