Sándwich BLTA Bajo en Sodio
Eleve su almuerzo con este Sándwich BLTA Bajo en Sodio, una variante saludable del clásico favorito. Lleno de sabor pero bajo en sal, este sándwich presenta tocino crujiente bajo en sodio, puré cremoso de aguacate con un toque de limón, y frescas y vibrantes capas de lechuga y tomate, todo esto entre rebanadas robustas de pan integral tostado. Una pizca de mayonesa baja en sodio une todo, añadiendo un toque de acidez sin opacar los demás ingredientes. Perfecto para una comida rápida y saludable, esta receta se prepara en solo 20 minutos y satisface antojos mientras se prioriza el bienestar. Genial para aquellos que cuidan su consumo de sodio pero no están dispuestos a renunciar al sabor, ¡es una forma nutritiva y deliciosa de disfrutar de un BLT con un toque de aguacate!
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Recipe Information
Ingredients
- 4 slices beicon bajo en sodio
- 4 slices pan integral
- 1 aguacate maduro
- 4 large hojas de lechuga fresca
- 1 tomate mediano
- 2 tablespoons mayonesa baja en sodio
- 0.25 teaspoon pimienta negra
- 1 teaspoon zumo de limón
Instructions
Precalienta un sartén a fuego medio.
Cocine el tocino bajo en sodio en la sartén hasta que esté crujiente, aproximadamente 4-5 minutos por lado. Retire de la sartén y escurra sobre toallas de papel.
Mientras se cocina el tocino, tuesta las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas.
Corta el aguacate por la mitad, retira el hueso, y saca la pulpa en un tazón. Agrega jugo de limón y aplasta con un tenedor hasta que quede suave. Sazona ligeramente con pimienta negra.
Corta el tomate en rodajas uniformes.
Unta mayonesa baja en sodio en un lado de cada rebanada de pan tostado.
En dos rebanadas de pan, coloca 2 rebanadas de tocino, 2 hojas de lechuga grandes y la mitad del puré de aguacate por sándwich.
Coloca rodajas de tomate sobre el aguacate y coloca la otra rebanada de pan encima, con la mayonesa hacia abajo.
Corte los sándwiches por la mitad y sirva de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
864 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 58.3 g | 75% | |
| Saturated Fat | 10.6 g | 53% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.1 g | ||
| Cholesterol | 58 mg | 19% | |
| Sodium | 901 mg | 39% | |
| Total Carbohydrate | 78.9 g | 29% | |
| Dietary Fiber | 19.5 g | 70% | |
| Total Sugars | 11.7 g | ||
| Protein | 21.2 g | 42% | |
| Vitamin D | 0.1 mcg | 0% | |
| Calcium | 90 mg | 7% | |
| Iron | 5.3 mg | 29% | |
| Potassium | 1341 mg | 29% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
