Sándwich BLTA Bajo en Grasa
¡Disfruta de los irresistibles sabores de un clásico sándwich BLTA con un toque saludable en esta receta de Sándwich BLTA Bajo en Grasa! Perfecto para un almuerzo rápido o una cena ligera, esta versión sin culpa reemplaza el tocino regular por crujiente tocino de pavo e incorpora un cremoso puré de aguacate mezclado con yogur griego bajo en grasa y unas gotas de limón para un toque de frescura. Acomodado entre rebanadas de pan integral tostado, capas de lechuga fresca y jugoso tomate añaden un crujido y color vibrantes. Listo en menos de 20 minutos, este sándwich nutritivo está lleno de sabor y proteínas mientras mantiene bajo el contenido de grasa. Ya sea que busques una comida saludable o un tentempié satisfactorio, ¡esta saludable receta de BLTA es la elección perfecta para elevar tu juego de sándwiches!
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Recipe Information
Ingredients
- 4 pieces Rebanadas de pan de grano entero
- 4 slices Bacon de pavo
- 1 medium Aguacate
- 4 leaves Lechuga
- 1 large Tomate
- 3 tablespoons Yogur griego desnatado
- 1 teaspoon Zumo de limón
- 0.5 teaspoon Sal
- 0.5 teaspoon Pimienta negra
- 1 spray Spray de cocina de aceite de oliva
Instructions
Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio y rocía ligeramente con spray de cocina de aceite de oliva.
Agrega las rebanadas de tocino de pavo a la sartén y cocina por unos 3-4 minutos por cada lado o hasta que estén crujientes. Retira de la sartén y reserva.
Mientras el tocino se cocina, corta el aguacate por la mitad, retira la semilla y saca la pulpa en un tazón pequeño. Agrega yogur griego sin grasa, jugo de limón y una pizca de sal y pimienta. Tritura todo junto hasta que quede suave y cremoso.
Corta el tomate en rodajas delgadas.
Tuesta las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas.
Para armar los sándwiches, distribuya la mezcla de aguacate de manera uniforme en cada rebanada de pan tostado.
Coloque dos lonchas de beicon de pavo, dos hojas de lechuga y rodajas de tomate en cada rebanada de pan inferior.
Coloque encima la otra rebanada de pan y presione suavemente hacia abajo.
Corte los sándwiches por la mitad en diagonal y sirva inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
776 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 37.9 g | 49% | |
| Saturated Fat | 7.1 g | 36% | |
| Polyunsaturated Fat | 5.9 g | ||
| Cholesterol | 68 mg | 23% | |
| Sodium | 4353 mg | 189% | |
| Total Carbohydrate | 82.0 g | 30% | |
| Dietary Fiber | 20.2 g | 72% | |
| Total Sugars | 25.3 g | ||
| Protein | 35.3 g | 71% | |
| Vitamin D | 0.5 mcg | 3% | |
| Calcium | 270 mg | 21% | |
| Iron | 6.8 mg | 38% | |
| Potassium | 1702 mg | 36% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
