Nutrition Facts for Whole30 wiener schnitzel

Schnitzel de Ternera Whole30

Image of Schnitzel de Ternera Whole30
Puntuación Nutriscore: 65/100

Crujiente, dorado y perfectamente sazonado, este Wiener Schnitzel Whole30 es una versión encantadora y saludable del clásico plato austriaco. Tiernos escalopes de cerdo se golpean finos, luego se recubren con una envoltura sin granos de harina de almendra, almidón de tapioca y especias aromáticas como ajo en polvo, cebolla en polvo y pimentón. Ligeramente dorado en aceite de aguacate saludable para el corazón, el schnitzel presume de una corteza crujiente satisfactoria, a la vez que se mantiene bajo los estándares Whole30 y sin gluten. Se sirve con gajos de limón fresco para un toque vigorizante y se acompaña con tus guarniciones favoritas aprobadas por Whole30 para una comida tan deliciosa como nutritiva. ¡Con solo 30 minutos de preparación en total, esta receta es perfecta para una cena rápida y saludable o una comida entre semana que agradará a todos!

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★★★★★ 4.8/5.0 (2,000+ reviews)
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Recipe Information

⏱️
Prep Time
15 min
🔥
Cook Time
15 min
🕐
Total Time
30 min
👥
Servings
4 servings
📊
Difficulty
Medium

🥘 Ingredients

11 items
  • 4 pieces Milanesas de cerdo (sin hueso, delgadamente abatidas)
  • 1 cup Harina de almendra
  • 1 cup Almidón de tapioca (o almidón de araruta)
  • 2 large Huevos
  • 1 teaspoon Ajo en polvo
  • 1 teaspoon Polvo de cebolla
  • 1 teaspoon Pimentón
  • 1 teaspoon Sal marina
  • 0.5 teaspoon Pimienta negra
  • 0.5 cup Aceite de aguacate (para freír)
  • 4 pieces Gajos de limón (para servir)
💡
Pro Tip: Read through all ingredients before starting to cook!

📝 Instructions

7 steps
1

Prepara las chuletas de cerdo colocándolas entre dos hojas de papel film o papel pergamino. Utiliza un mazo de carne o un rodillo para golpearlas suavemente hasta obtener un grosor de aproximadamente 1/4 de pulgada. Reserva.

2

Prepara una estación de rebozado con tres recipientes poco profundos. En el primer recipiente, coloca el almidón de tapioca. En el segundo recipiente, bate los huevos juntos. En el tercer recipiente, combina la harina de almendra, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, el pimentón, la sal marina y la pimienta negra.

3

Revestir cada filete pasándolo primero por almidón de tapioca, sacudiendo el exceso. Luego sumergirlo en los huevos batidos, permitiendo que escurra el exceso. Finalmente, cubrirlo con la mezcla de harina de almendra, presionando ligeramente para asegurar una cobertura uniforme. Colocar los filetes empanizados en un plato y repetir con todas las piezas.

4

Calienta el aceite de aguacate en una sartén grande a fuego medio. El aceite debe estar caliente pero no humeante. Prueba la temperatura espolvoreando una pequeña cantidad de harina de almendra en el aceite; si chisporrotea, está listo.

5

Trabajando por lotes para evitar amontonamiento, añade con cuidado las escalopas empanizadas a la sartén. Fríe durante 3-4 minutos por cada lado hasta que estén doradas y cocidas. Usa pinzas para voltear las escalopas suavemente y evitar que el empanizado se rompa.

6

Transfiere las milanesas cocinadas a un plato forrado con toallas de papel para que se escurra el exceso de aceite mientras fríes las milanesas restantes.

7

Sirva inmediatamente con gajos de limón a un lado para exprimir sobre el schnitzel. Disfrute con un acompañamiento de verduras aptas para Whole30 o una ensalada fresca.

Cooking Tip: Take your time with each step for the best results!
3652
cal
143.4g
protein
255.1g
carbs
232.8g
fat

Nutrition Facts

1 serving (1038.5g)
Calories
3652
% Daily Value*
Total Fat 232.8 g 298%
Saturated Fat 39.3 g 196%
Polyunsaturated Fat 0.0 g
Cholesterol 688 mg 229%
Sodium 2713 mg 118%
Total Carbohydrate 255.1 g 93%
Dietary Fiber 16.7 g 60%
Total Sugars 15.5 g
Protein 143.4 g 287%
Vitamin D 2.1 mcg 10%
Calcium 410 mg 32%
Iron 13.5 mg 75%
Potassium 2133 mg 45%

*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Source of Calories

27.7%%
15.5%%
56.8%%
Fat: 2095 cal (56.8%%)
Protein: 573 cal (15.5%%)
Carbs: 1020 cal (27.7%%)