Rollo de Queso y Jamón Bajo en Grasa
Satisface tus antojos con este rápido y saludable **Rollo de Queso y Jamón Bajo en Grasa**, una elección perfecta para un almuerzo ligero, tentempié o comida de picnic. Repleto de proteínas magras del jamón, el cremoso sabor del queso cheddar bajo en grasa y la refrescante textura de la lechuga y el tomate, esta receta ofrece un equilibrio sabroso sin resultar pesado. Envuelto en una tortilla de trigo integral rica en fibra e impregnado con el toque picante de la mostaza, este rollo es fácil de preparar en solo 10 minutos, ¡sin necesidad de cocinar! Con solo un puñado de ingredientes saludables, es ideal para aquellos que buscan una opción de comida sin culpa. Disfrútalo fresco o llévalo contigo para un bocado satisfactorio en cualquier momento y lugar. Palabras clave: **receta baja en grasa, rollo de queso saludable, almuerzo rápido, tentempié portátil, ideas de tortilla de trigo integral** y **recetas fáciles sin cocción**.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large Tortilla integral de trigo
- 50 grams Queso cheddar bajo en grasa
- 2 pieces Lonchas de jamón magro
- 1 tablespoon Mostaza
- 2 pieces Hojas de lechuga
- 1 small Tomate
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
Instructions
Coloque la tortilla de trigo integral plana sobre una superficie limpia.
Distribuya uniformemente la mostaza sobre toda la tortilla.
Coloque las hojas de lechuga en el centro de la tortilla para crear una capa base.
Corta el tomate en rodajas finas y coloca las rodajas sobre la lechuga.
Coloca las lonchas de jamón de forma uniforme sobre las rodajas de tomate.
Espolvorear el queso cheddar bajo en grasa rallado encima de las lonchas de jamón.
Sazonar con sal y pimienta negra al gusto.
Comenzando desde un lado, enrolle la tortilla firmemente sobre los ingredientes, metiendo los lados a medida que avanza para formar un rollito.
Usa un cuchillo afilado para cortar el rollo en mitades o cuartos si se prefiere.
Sírvalo de inmediato, o envuélvalo en papel de aluminio para llevar como comida o tentempié.
Nutrition Facts
Calories |
382 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 12.2 g | 16% | |
| Saturated Fat | 5.7 g | 29% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.7 g | ||
| Cholesterol | 48 mg | 16% | |
| Sodium | 2980 mg | 130% | |
| Total Carbohydrate | 35.5 g | 13% | |
| Dietary Fiber | 6.6 g | 24% | |
| Total Sugars | 9.6 g | ||
| Protein | 34.1 g | 68% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 517 mg | 40% | |
| Iron | 2.8 mg | 16% | |
| Potassium | 624 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
