Rollo de jamón y queso saludable para el corazón
Eleva tu rutina de almuerzo con estos **Rollitos de Jamón y Queso saludables para el corazón**—¡una deliciosa y nutritiva variante del clásico wrap! Perfectos para una comida rápida sin necesidad de cocinar, estos rollitos están hechos con **tortillas de grano entero**, **jamón magro bajo en sodio**, y **queso cheddar reducido en grasa** para un indulgente satisfactorio y libre de culpa. Rellenos de capas de sabor y textura, incluyen aguacate cremoso machacado, un toque de mostaza de Dijon picante, crujientes hojas de espinacas bebé, y pimientos morrones rojos crujientes. Listos en solo 20 minutos, estos rollitos de bocado son ideales para preparar y llevar, picnic, o meriendas saludables sobre la marcha. Además, sus ingredientes amigables para el corazón los convierten en una opción inteligente para una alimentación saludable sin comprometer el sabor. ¿Buscas un éxito seguro? ¡Sirve estos vibrantes rollitos de bocado en tu próxima reunión para impresionar a los invitados con una opción más ligera y llena de sabor!
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Recipe Information
Ingredients
- 4 pieces Tortilla de grano entero
- 8 slices Jamón magro bajo en sodio
- 1 cup, shredded Queso cheddar bajo en grasa.
- 2 cups Espinacas tiernas
- 1 medium, thinly sliced Pimiento rojo
- 1 medium, mashed Aguacate
- 2 tablespoons Mostaza de Dijon
- 1 as needed Aerosol de aceite de oliva
Instructions
Coloque las tortillas de grano entero en una superficie limpia y seca.
Distribuya aproximadamente 1/4 del aguacate machacado de manera uniforme sobre cada tortilla para agregar cremosidad y grasas saludables.
Unta 1/2 cucharada de mostaza de Dijon sobre el aguacate en cada tortilla para obtener más sabor.
Coloca 2 lonchas de jamón magro bajo en sodio en cada tortilla, distribuyéndolas de forma plana y uniforme.
Espolvorear 1/4 taza de queso cheddar bajo en grasa sobre el jamón en cada tortilla.
Distribuye uniformemente las hojas de espinacas entre las tortillas, colocándolas sobre el queso.
Distribuya los pimientos rojos en rodajas de manera uniforme en cada tortilla para obtener una textura crujiente.
Comenzando por un extremo, enrolla cada tortilla firmemente para formar un rollo, asegurándote de que el relleno quede dentro.
Corta cada rollo en trozos de 1 pulgada para servir, utilizando un cuchillo afilado para evitar aplanarlos.
Coloca las rebanadas en un platón y rocía ligeramente con spray de aceite de oliva para añadir humedad y sabor.
Sirva de inmediato o refrigere hasta que esté listo para servir para mantener la frescura.
Nutrition Facts
Calories |
1835 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 99.7 g | 128% | |
| Saturated Fat | 43.5 g | 217% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 271 mg | 90% | |
| Sodium | 3889 mg | 169% | |
| Total Carbohydrate | 122.5 g | 45% | |
| Dietary Fiber | 30.0 g | 107% | |
| Total Sugars | 9.2 g | ||
| Protein | 117.4 g | 235% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 2211 mg | 170% | |
| Iron | 11.7 mg | 65% | |
| Potassium | 1749 mg | 37% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
