Revueltos de huevo bajo en grasa con espinacas y queso.
Comienza tu día con un desayuno rico en proteínas y sin culpa preparando estos Huevos Revueltos Bajos en Grasa con Espinacas y Queso. ¡Esta receta rápida y fácil presenta claras de huevo esponjosas mezcladas con leche descremada cremosa, espinacas frescas ricas en nutrientes y una pizca de mozzarella bajo en grasa para un plato satisfactorio pero saludable! Hechos con solo un chorrito de aceite de oliva en spray, estos huevos revueltos son perfectos para aquellos que buscan una opción más ligera sin renunciar al sabor. Listos en menos de 20 minutos, es una elección ideal para las mañanas ajetreadas o como combustible después del entrenamiento. Sírvelos con tostadas integrales o fruta fresca para una comida equilibrada y deliciosa. Palabras clave: desayuno bajo en grasa, receta de huevos revueltos, espinacas saludables con huevo, desayuno alto en proteínas, receta rápida en sartén.
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Recipe Information
Ingredients
- 8 large claras de huevo
- 2 cups espinacas frescas
- 0.5 cup, shredded queso bajo en grasa (como mozzarella)
- 0.25 cup leche desnatada
- 1 spray
- 0.25 teaspoon sal
- 0.25 teaspoon
Instructions
Enjuaga las espinacas frescas bajo agua fría y sécalas con un paño de cocina limpio. Pica las espinacas en trozos grandes si las hojas son grandes.
Después de unos 2-3 minutos, cuando los huevos estén casi cuajados pero ligeramente líquidos en la parte superior, espolvorea el queso bajo en grasa de manera uniforme sobre los huevos.
Retira la sartén del fuego y sirve los huevos revueltos inmediatamente en platos calientes. Disfruta de tus huevos revueltos bajos en grasa con espinacas y queso.
Nutrition Facts
Calories |
484 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.5 g | 25% | |
| Saturated Fat | 12.9 g | 64% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 66 mg | 22% | |
| Sodium | 1954 mg | 85% | |
| Total Carbohydrate | 16.0 g | 6% | |
| Dietary Fiber | 1.6 g | 6% | |
| Total Sugars | 9.2 g | ||
| Protein | 61.7 g | 123% | |
| Vitamin D | 0.7 mcg | 3% | |
| Calcium | 1013 mg | 78% | |
| Iron | 2.7 mg | 15% | |
| Potassium | 625 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
